告别绵软的截击

盯准球、击球瞬间手腕固定、肩部发力，这些是网前截击的基本要领，但要截出速度快，球质重的回球，一定要做到跨步击球，即在引拍完成后，向前挥拍时做跨步动作，在移动过程中完成击球。

具体的脚下动作是：

分腿垫步 重心转移至外侧脚 上步击球

反手示范：

正手示范：

大范围侧向截击

反手高位截击：

当来球速度不快时，为了使反手截击更有力度，将击球想象成快速挤压两侧的肩胛骨肌肉的动作。

加大向前迈步的幅度和速率也能将球回地更快。要求击球瞬间握拍更紧，适当延长随挥动作。

注：跨步的时机非常重要，在上步过程中完成触球才有效果！

网前首要意识是通过解读对方的击球动作，预判球路，借对方击球的力回球。特别是对方球速很快的情况下。常见的错误动作是想通过大幅度引拍打出大力截击，导致击球点过于靠后，失去对截击的控制。

记住：引拍要小，确保击球点在身体前方

要像一堵墙一样将来球反射回去

小引拍练习法：保持球拍在体前，在移动过程中完成多次截击，最后用球拍将球固定在墙上。

和同伴对练截击：从发球线位置移动截击至网前，想要实现连续截击，引拍要小，也锻炼反应能力。在不下网的前提下，尽量地截向对方的脚下，如对方将球起高你就容易将球截死得分。

跳平衡球大胯步练习，同时提高截击时的身体平衡力（可用跳箱代替）

Tip1：保持手腕后靠，将拍头放在高于肩膀位置，截击只需向下向前的击球即可。而拍头太低引拍动作不自觉的就会变大。

Tip2：截击时将身体重心放在前脚掌并保持积极的小幅跳跃有助于提升反应速度

费德勒截击视频赏析

推荐使用网球固腕训练器，截击不再手软