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站桩百日（二） 再说说站桩锻炼过程的体会。
我的桩架在与老师反复咨询后，渐渐标准。“标准”，意味着身体各部位都被有效拉撑着，如此一个多月后，随着站桩时间的增加，熬过了这种拉撑所带来的酸麻胀痛等不适，便体会到一点松。最初的松，是感觉手部的拉撑感自然消失了。这是熬出来的，不是去找出来的；是等到的，不是求得的。松，从手逐步向后、从脚逐步向上延伸开。这只是个开始。随后又是各种酸痛再次来袭，不光是在站桩时疼痛，就是日常里，肩背颈部的疾患处也在持续疼痛，让我产生怀疑。但事实证明，桩架正，时间够，坚持站，所有问题都会迎刃而解。
桩架，我经历过站僵、变形的问题。
站僵，是因为不懂得运用松紧力，站成了没有内动、没有功效的空架子。为什么会站僵了？第一，老师最早说的用微力，我没重视。因为桩架一撑上，浑身上下都崩紧了，根本找不到微力的感觉，或者说没有用力的空间，渐渐也就忘记了。第二，我没真理解微力的含义。运用松紧力，是我两个月才真正理解的，其实很简单。但没熬过前面桩架的拉撑，身上很紧，那就应该不太容易做到，我自己就没做到。
变形，是因为对某些部位过度关注而把桩架站变了形。站桩，没有老师在身边盯着练，就得靠自己多用点心了。反复拍照请老师指点，发现问题。自己也跟着多对比照片，逐渐学会看出些问题来。拍照对比是很有效的自检手段，频繁的时候我几乎每天拍，架好相机，定好延时功能，让孩子伸手按一下快门就成；老公经过时也不放过机会，让他多方位拍。在站桩开始、中途、结束时都拍，可以看到其中的变化。对比回味多了，就能发现自己的问题。桩架趋于稳定后，也依然会三天两头拍照自检，以保障桩架中正。
时间，从最初的30分钟起，到40分钟，又拉长至每日站桩60分钟，周末有条件就站90分钟。每次时间上的突破，都会带来质的提升。而每一次突破，都会经历几分钟的昏沉难耐，甚至眩晕想吐的感觉，一旦熬过，便觉神清气爽，轻松愉悦。老师强调的30分钟起步，60分钟保障，是很有道理的。
抻筋拔骨，以前看到这个词，感觉是遥远的功夫世界里酷刑般的狱炼，借由外力强行改造人体结构以达神功。呃，这又是个不着边际的想象。如今我站桩百日，却是在不知不觉中进行着这项神奇的人体改造工程。老师告诉我站桩是在练筋骨，练筋骨意味着什么？我其实一直不懂……直到最近才算明白些。对比一下小孩与成人筋骨的松紧，就会发现，小孩子筋骨松紧自然，很有柔韧性，尤其婴儿的致柔，所以不象成人那么怕摔，那便是松的终极目标。站桩不是要松着站，而是要站到松。松了会怎样？以前平躺时，我的颈后塞进一个拳头还显得空，现在伸平手掌只能塞进一半去，腰后也象孩子一样贴近平面。睡觉时摆个混元卧会怎样？以前手臂搁头顶，肩头几分钟就僵痛挪不动了，现在摆多久都没事。驼背怎么能恢复？因为筋松开了，骨头拔开了，自然就要回位了。这些都是松的结果。
抻筋拔骨是为了松，僵紧的肌肉与骨骼松开了，身体结构自然调整到合适的角度。松了以后下一步是什么？我体会到了整体力。
站桩微动，就是体内用微力进行锻炼的过程，我经历了从不动，到乱动，到大动，到微动，甚至蠕动，从手部开始逐步向更大范围延伸的过程。因为松了，对力的感受就显得很清晰。这个微动，刚开始我没理解，先是体外乱动，发现不对，明白了身体不动，而是用微力来完成这个“动”，于是开始用力，但是力大僵硬，这没关系，继续站，逐渐劲力就比较柔和匀缓了。劲力延伸的范围，从手到背，从脚向上，然后腰也用上力了，便上下串通起来，最后颈也接上了，这便体验到了整体力。
现在我体验到整体力后，便明白了内功与武术套路的区别。为什么练套路的不练功，甭管玩得多花哨多吸引人，那就是作秀的花拳绣腿？两者不可比较，而是根干与枝叶的关系。呵呵……站桩越来越有意思了。
意，就是意念。最初站桩时，我的杂念也不少，但都很浅，想专注深入某一念似乎都不能够，于是也就由它来随它去。念来了不排斥，念去了也不留。也曾尝试假借场景去用意站桩，后来逐渐不用了，站着站着就忘了什么场景什么念了。现在，站桩时的杂念越来越少，越来越浅，一心用意引导身体的微力进行锻炼。偶有念起，仍是来了不拒，去了不留。期间曾经历过心绪不宁的一段时期，情绪最糟时停练了一天，其后心烦意乱也仍坚持日日站桩，最终那些障碍也是熬了过去。站桩也罢，读经也罢，人生也罢，都一样，坚持下去，一道道难关终会抛诸身后。
以上体会是个人化的，高手们见笑包涵，但初学者若看了没体会到的内容，请一定不要去研究琢磨，不要放在心上，我的体会有限，所述也未必到位。看过便罢，不然扰您道心……
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