 X双盘一年最显著的效果表现在精神层面——情绪稳定，心境平和。 几乎没有陷入“焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、孤单、恐惧、无聊”等情绪中，不是所有这些情绪一刻都不曾存在，而是转念快。 比如说痛苦，前面博文《求分析：发生在身边的离奇死亡》记录的，听到姐姐好友的老公忽然去世，当时肯定会感到痛苦；比如看电影，也一定会为剧中的某些情节而悲伤，但是过了就过了，不会陷在里面出不来。 以前不是这样的，09年看《蜗居》，压抑好长一段时间，还以非常负面的态度思考自己的感情与生活。 内心较脆弱的时候，真不能看太闷沉的电视电影。 “情绪稳定，心境平和”不是一件靠头脑知道某些道理，然后用理性说服自己，就可以长期持续做到的。 回想一下，我们生气或暴怒的时候，难道真的不知道“生气等于用别人的错误惩罚自己”吗？ 这些简单的道理，应该是大多数成年人都懂的吧，当情绪起来那一刻，什么都忘了。 特别是女人，生气的时候其实心里很难过；生气过后懊恼的要死，可是为什么就是生气呢？ 如果用“冠冕堂皇”的道理或“名言警句”告知自己，不要这样，不该那样，也不好，心里有气，碍于情面或道德感，强制说服自己憋着装着，只会憋出内伤来，是肉体上真切的伤哦，而不是看不见的“剑不伤人情伤人”——一些胃溃疡，肠胃炎，是生闷气惹的。 情绪管理是需要慢慢训练的。 我觉得最有效的训练是静心，而静心没有任何的外力可以借助，也不可能通过上各种心灵成长课突击一下就获得。即便催眠也不能做到真正的静心。静心唯一的方式是专注。我们可以找一件自己感兴趣的事物，哪怕是一时兴趣，专注进去可以得到片刻安宁，然后循序渐进，最关键的是——做。只说不做，永远不可能达到自己想要的状态。 （关于专注，想不通的是，玩游戏成瘾的人也对游戏也很专注，但是貌似玩过之后他们是一种比较空虚的状态。同样是“专注”，为什么有的可以带来静心，带来内在充实，有的反而带来更大的空虚与无聊呢？） 另外，不是说，管理情绪后无论什么时候都不生气，而是不生没有意义的气。所谓“有意义 的生气”，比如《少年派的奇幻漂流》里面，派小时候抓肉喂老虎，他老爸很生气地，牵一只羊过来，让他亲眼目睹老虎如何咬死羊。这样的生气是为了教训派，让他知道老虎是肉食动物，对人是有生命危险的，这样的生气是有意义的。 双盘一年呢，一是越来越“理性”了，不做无用功，不在无意义的事情上浪费精力；二是多说“人话”，少说“神话”。 关于第一点，好像因为“觉知力”“觉察力”变强了些，比如感觉到自己的所为(行动或情绪）对解决问题有帮助或对事情正面作用，就有所为；反之，无为，不会“明之无用还强为之”，然后换来一颗被伤得或支离破碎或憋闷委屈的心以及种种不爽。 怎么判断自己一件事有没有影响力？我喜欢的中医老师——JT叔叔，说“一件事情是不是你的影响力范围之内，那个分判的基准点需要极高的心力；尤其是当事情关系到生死、健康、亲情、爱情的时候。”如此看来，双盘是提高了我的“心力”，让我更好的觉察到自己的影响力范围。 关于第二点，主要是和夕哥的相处，以前总是要求对方，改变对方，改造对方，威胁对方（你不注意身体，以后病了不管你！），“你要这样，不要那样”...... 寂静法师说，“神才可以这样随便要求别人，这是神说的话，简称“神话””。老是说“神话”而不说“人话”，你就是自找苦吃自作孽的节奏。 这个问题，两年前写抑郁之路提过（《 小夕抑郁之路与中医》），这里重提，因为觉察到是一回事，能持久做到是另一回事。 一时高呼自己走出抑郁的人呢，没准说完几个月又陷进去了呢，人的惯性是很强的，最好保持谨慎的心，交给时间来检验。写完抑郁之路后，仍有某些时刻动过“改造对方”的念头，只是很快被扑捉到，这些念头没有机会“生根发芽”。 有些人，比如在什么母亲节啊父亲节之类的，跟妈妈道歉“以后再也不惹妈妈生气了”，结果第二天又对冲起来。 有些人，在某些场合或课程被打动，在台上声泪俱下的对着父母或爱人或某人道歉或忏悔。我相信在那一刻他们是“顿悟”了，是真心“悔改”的，但回到生活中，真的在几年或几十年中的把某日的“顿悟”都实践了吗？ 还有擅长给伴侣写检讨的人，早上写得声泪俱下，晚上继续为小事大吼大闹。 这些人，像一面镜子，提醒着我，不要过分自信头脑中装的“道理”，不要做“语言的巨人，行动的矮子”。回头看之前的“顿悟”，不敢说自己做得多好，只能算没有太偏离吧。 以上两点，用前辈老师的话来总结就是——“管好自己的事，不要管别人的事和老天的事”。 越来越喜欢道家的理念，就是学会做真小人，对自己的“喜欢和不喜欢”很诚实，对于“没有爱”“不喜欢”的人或事物，不试图装着喜欢或取悦TA，也不因为自己对TA无好感而内疚，坦诚接受自己的不喜欢，好恶分明，对不喜欢的那部分，从人生中放下。 双盘一年的“情绪稳定，心境平和”，和心力提升有一定的关系，但是要感谢老天，在工作、生活、健康、感情等等方面，都没有给我出太狠的难题！感恩这一年中遇到的人与事，都没有超级大考验！ |
