练好太极拳的秘笈！超简单的！

练好太极拳的秘笈！超简单的！

2015-09-05 14:44

【如何快速练成太极拳】

要练好太极拳，于理须明无极、太极的含义，于拳则须在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼方能成功。
练太极拳必先求无极。这是修炼太极内功的基础。练习无极站桩的益处：一能静养灵根，培植本元；二能养气养性，气满丹田实；三能内外严整，沉力重生，固若磐石；四能身心共静，周身虚灵，绷劲自然而生。

练习太极拳应注意以下几个问题：
1．练拳时注重以心行气，以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。

2．用劲要刚柔相济、阴阳参半。柔软无力难以长功，坚刚过度则难养气血。

3．不可用拙力。周身肌肉紧张，对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为“拙力”。若双方均用拙力，必发生顶抗的毛病，不能体现太极拳沾、连、粘、随之特点。

4．练拳不可努，努则力刚易折，且气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。

5．练拳不可挺胸、收腹、突臀。否则气逆行而上，不能归丹田。

6．练拳不可心存打人之念，以示速成。

7．要懂点经络学。经络发源于腑脏，布于肢体。经络畅通则百病不生。

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