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邓老的自我保健操，趁这几天在家，赶快教教父母吧！⑴头部的按摩保健 敲脑袋 方法：以双手指指腹的部位，力度均匀、柔和的敲击头部，反复数十次。 注意：敲击时用双手指指腹接触头皮，用力要柔和，以感觉舒适为度，不宜太大力或太小力；太大力容易损伤头皮，力量太小则效果不好；敲击时要以手腕部用力为主，借助于手指弹起的力量，上肢不需要太用力。 摩面 方法：摩面，又称干洗脸、浴面。即将两手掌心相互搓热后，按自下而上、由里向外的方向打圈，反复摩擦面颊、鼻梁、额角等部位，如此这般抚摩搓擦，如浴面状，反复数十次。 注意：摩面时注意不要用力向下牵拉皮肤，否则容易产生皱纹。 摩目 方法：动作开始时，轻闭双目，先沿一个方向转动眼珠，再反方向转动。然后两手搓热，将掌心置于眼睑上，由内向外、由下而上做环形摩动。两拇指分别按揉眼周的睛明（眼角内侧）、四白（眼眶下方凹陷处）、太阳（眼角外侧后方凹陷处）等穴，同时两手食指轻刮眼眶四周。 注意：按摩眼部四周时，用力要柔缓、均匀、有节奏，勿大力，否则容易损伤眼周的皮肤。 揉鼻 方法：以双手四指反复揉搓鼻翼两侧至目下的部位，以拇指分别在鼻翼两侧的迎香穴上按揉；然后两手分别揉捏鼻翼、鼻根周围及两鼻孔下缘。 注意：按摩鼻部四周时，用力要柔缓、均匀、有节奏，勿大力，否则容易损伤鼻周的皮肤。 耳部按摩 方法：用双手掌按上下方向或划拳的方式按摩耳部，或以手指摩搓耳部，反复多次，以耳部感觉温热舒适为度。 注意：耳部按摩动作同样要柔和，不可大力，以能使局部感到温热为度。 ⑵颈部的按摩保健 方法：以两手抱后颈，颈部往后用力数次，然后向前后、左右及四周各个方向缓慢活动颈部，以活动颈部肌肉和关节。 注意：颈部按摩动作宜缓慢、柔和，以免用力过猛扭伤颈部肌肉，有颈椎病者，动作更宜轻柔。 ⑶肩部的按摩保健 方法：以两手交互按揉两肩关节，揉按时以肩关节为中心，向前或向后做顺、逆方向旋转运动。 注意：肩部按摩动作用力宜均匀、轻柔，已患肩关节疾患者，前后旋转动作要缓慢、轻柔，以免加重病情。 ⑷胸部的按摩保健 方法：将一只手放在心前区上，另一只手放在其上，按顺时针、逆时针方向各按摩数十次。 注意：胸部按摩动作用力宜均匀、轻柔。 ⑸腹部按摩 方法：将两手掌相互搓热，先用一手掌心贴住腹部绕脐做顺时针方向摩动数十次；同样方法再以另一手掌心按逆时针方向揉按腹部数十次。如此反复交替，按摩多次。时间以晨起后、饭后及睡前为宜。 注意：腹部按摩动作用力宜均匀、轻柔。 ⑹腰背部按摩 方法：先将两手搓热，然后两手紧按后腰部肋弓下缘与腰肌夹角处，稍停片刻后用力向下搓到臀沟处，如此两手上下往返搓揉数十次。 ⑺上肢部按摩：上肢的按摩包括摩擦双手和搓手臂。 方法：按摩双手，即将两手心相互搓热，一手紧握另一手背，用力摩擦揉搓，以发热为度；再用同样方法换手摩搓。搓臂即将两手相互搓热，先用右手掌紧按左上肢前臂内侧，自腕部向上搓至腋下，然后以手掌按在左肩外侧自上而下搓至左上肢前臂外侧，如此反复多次。再换左手掌搓右上肢，方法同前。 注意：动作宜缓慢、柔和、均匀。 ⑻下肢部按摩：下肢部的按摩包括按摩双腿和按揉下肢保健穴。 方法：取正坐位，两手掌心向内，抱住一侧大腿根部用力向下擦至踝部，然后再从踝部向上搓回大腿根部，如此反复多次，再用同样方法搓另一侧下肢，反复多次。然后两手相互拿捏小腿后部肌肉，上下来回，反复拿捏多次。然后以一手握住对侧踝关节，做向内或向外的旋转运动，两侧踝关节交替进行，反复数十次。然后取盘坐位，用左手拇指揉擦右侧足心涌泉穴100次，再用右手拇指反复揉擦左足心涌泉穴100次，左右脚交替进行。 注意：动作宜缓慢、柔和、均匀。 选择前海艾艾贴有10大理由?? 如果你正在选择项目加盟，面对太多的产品，无从决定，请静下心来，看完以下十个理由【理由一】艾艾贴不是食品。在如今食品安全问题风口浪尖的时代，我选择不去触碰这一块，毕竟吃进去的东西，再有保险给予保障，出了问题，受伤的还是自己！【理由二】艾艾贴没有固定的季节性。尽量不去选那些季节性特别强的产品，艾艾贴一年四季都可以用，都可以卖！【理由三】艾艾贴本质上是改良了的温和灸，而艾灸已经在中国流传了几千年，有着深厚的历史渊源和调理保健。并非只是一时流行的爆款！【理由四】艾艾贴的改良温和灸已经申请到自己的外观设计专利，而且创始人魏东已经买断了3年内同等质量的陈艾原材料，我们现在还投入上亿元种植艾草基地！别人要仿也是仿不到这样的品质的！【理由五】艾艾贴的适用人群很广，从几个月的婴儿到近百岁的老人，都可以用！【理由六】代理艾艾贴，不需要刷屏换取购买力，这样就可以较大限度的避免被朋友屏蔽或删除。【理由七】艾艾贴的代理大多都是自用后认可产品本身的功效才来代理，因为男女老少都可以用，所以他的代理面也非常广，不一定说只有女的才适合，男代理同样可以做的很出色。【理由八】艾艾贴的保质期很长。只要保管得当，注意防潮，本质上没有保质期，可以一直用，本来这个艾就是陈艾，这个月卖不完可以下个月卖，今年卖不完可以明年卖，不用因为临近保质期而焦虑。【理由九】艾艾贴是一个快速消耗品，产品的复购率非常高，这样就不需要很努力的去拓展客户群体，本身现代社会，亚健康人群的比例就特别高。【理由十】艾艾贴属于大健康行业，目前国家大力推广中医，推广移动互联网，这样一个大趋势大环境下，艾艾贴这样一个用心的产品，也一定有着越来越大的市场。   艾艾贴制度的分析: 一: 拿20盒就成为县级代理，县级拿货价是110元，一共2200元，全国统一零售价158元每盒，零售利润一盒48元；就相比我们开了一个小超市。 县级不是真正赚钱的，只是体验产品和前期开发市场，根据你的销售能力而定，那一个月赚个三五千，销售再厉害也就一万到顶了。 二: 真正的生意和赚钱从升市级开始，拿货价90元，首次提货180盒，这时候你就是一个小批发商了。零售还是卖158元，一盒赚68元，如果你的零售客户体验了产品，也要开始这个生意，就是你的下级县级代理，代理在你这里拿货，他的进货价是110元，一盒你有20元利润，20盒就赚取400元。 你看的不是这400元，而是你的一条销售管道，会有无数个代理商无限延伸，可能这个20盒开始以后会成为你的一支几百几千人的队伍，但所有销售利润都跟你的利益有关系。 三: 省级进货价是75元，首次提货360盒，零售158元，一盒有83元利润。下面的代理商升市级提货首次是180盒，价格是90元，这中间每盒15元利润:15元利润*180盒=2700元的利润。那新招到一个县级代理，他的价格是110，你一盒有35元批发差价，20盒就赚取700元。 四: 同级别经销商如何赚钱？比如你现在是省级，下面代理也升省级，我怎么赚钱？ 每个以你为源点延伸出来的代理商都和你有关。在没有差价赚的情况下，公司发放平级奖金，每盒五元。如:你下面的代理商A，每月销售1万盒，既你可以赚取5元*10000盒=5万元的平级奖金。 |
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