【乒乓找教练】别看不起徒手挥拍，这5个问题你注意到了？-国球汇

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有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练+以上视频（徒手挥拍时长7秒）已发，重心交换、转腰有没有问题

马凯旋教练解答

看你这视频，有这么几个问题：

第一，你徒手挥拍应该有一个参照吧，你双脚的基准线在哪儿呢？说的白话一点，就是你假设的球台那个虚拟底线总得有吧，但是在哪儿呢？我遍寻不着！

第二，双脚八字外撇的太过了，尤其是脚尖，是不是地板太滑闹的。

请问你穿的一双什么鞋？这样的地板，皮鞋一双，录下视频给我看，是不是对你自己太不负责任了？脚尖适当的朝前啊，我的朋友！

第三，我估计你以前没有规范的练过球，出现这样那样的问题是非常正常的。可能是脚下太滑，但就你现在的技术能力，双脚站的过开了。所谓重心低，易于发力，那是后话，现在不行。而且我也没见过双脚站位一步就到位的。不可能的！

第四，引拍位置过低，过于偏向臀部位置了，引拍的位置向身侧一些，球板的位置比现在高个十几公分，这年头，不能“背”着拉弧圈了。再者说，由于你双脚站位斜向过开，再加上动作不熟练，你的重心交换是不完整的，我只看到了前后来回摆动重心，让身体不稳，尤其是击球那一下，其他重心的感觉都看到。

第五，动作手脚分家，不太协调，重心晃动，就没有转动那一下的发力点，所以你的手臂挥得比较“随性”，我从你的动作中，无法看到你的虚拟的击球点在什么地方。

我给你的建议是：试试平行站一些，双脚窄少许，引拍和手位就按我上面说的，另外就是每一板的动作都要完整，重心交换完整，挥拍的动作完整。那才叫会练的徒手挥拍呢！

有一件事，我要做个补充，关于站位，及徒手挥拍的动作幅度，我提几点意见供参考，尤其是站位：

每个人的最终站位是要经过相当一段训练后才能基本定型的，小孩子必须走这个过程，成年人可能好一些，但也不能一步到位，也是要有过程的。

成年人肌肉发育基本完成，力量肯定比小孩子大，导致有些球友一上来就是大马金刀的站位，双脚很开，动作幅度很大，实际上你在没有一个完整的交换重心的前提下，仅凭自我感觉是根本不可能做到的。

那东西是练出来的，是需要大量的单一重复、合理的动作结构才能慢慢做到的。所以有句话叫做：水到渠成，这个事，决不能旱地拔葱，事实上你也拔不成。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

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