十个基础动作和普拉提的益处

练习益处

普拉提

Pilates

一

 全身的锻炼

普拉提专注于核心力量和控制，同时它也帮助发展全身力量和控制。练习普拉提不会使肌肉过度发达。普拉提通过增加柔韧性和关节的活动范围来促进身体的平衡和协调。

一

 提高精神和身体的意识和自我觉察

在注重核心力量和相关运动的同时关注呼吸是对身体和意识的一个挑战。身心灵的提升对我们来说非常重要，普拉提是日常运动锻炼中最好的身心灵修炼。

一

 适合每个人

无论你的健身水平的高低，普拉提可以适应每个人的日常锻炼。既有针对专业运动员的动作和训练手法，也能针对普通大众。普拉提可以针对任何人。普拉提动作强调核心，动作设计合理安全，同时兼具挑战性。

一

 改善姿势

加强核心力量和身体的正确排列，身体将呈现更好的姿态。

Roll Up 

The Saw

Single Leg Stretch

Double Leg Stretch

Single Straight Leg Stretch

Double Straight Leg Stretch

Criss Cross

Plank

Side Plank

Teaser Preparation

练习请注意

呼吸、中轴延伸、身体的正确排列

小伙伴们，加油练吧！

爱生活，爱普拉提！