糖友可不可以吃水果水果中除了含有可以升高血糖的成分以外，还有一些成分如果胶、膳食纤维等。为了保证营养均衡，糖尿病患者是可以吃水果的。 糖友血糖多少才可以吃水果为了避免吃水果以后造成血糖异常升高，糖友要把握好吃水果的时机。 只有当空腹血糖<7mmol/L，餐后2小时血糖<10mmol/L，且血糖稳定1周的情况下可以吃水果。 糖友一天可以吃多少水果建议糖尿病患者选择含糖量低的水果，以一天200-400g为宜。 糖友什么时候吃水果最合适糖友吃水果的时间最好是在两餐之间，如上午的9-10点和下午的3-4点。 进餐时间不规律者，也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果，这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。 另外，夜间容易发生低血糖的患者，可在睡前1-2小时进食水果，运动后也可选择水果作为加餐，以防止低血糖的发生。 适合糖友的水果糖友选择水果主要依据含糖量、淀粉含量、血糖生成指数。这里为大家列举一部分，供参考： 苹果： 苹果每百克热量为52千卡，每天宜食150~200克，苹果含有丰富的铬，能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病。 梨： 梨每百克热量为44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量为9.69克，其中果糖占6.92克，对餐后血糖影响较小。 梨具有清热泻火、降压、镇静的作用，但性寒，脾胃凉寒者应少食。 柠檬： 含糖量低，不会引起血糖出现大的波动，每天宜食1/6个。 山楂： 山楂每百克热量93千卡，每天宜食3－4个，含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心脑血管并发症，（注意：山楂含有一定量的糖分，应少食）。 桔子： 桔子每百克热量51千卡，每天宜食1-2 个，低热量，不会导致血糖骤然升高。 柚子： 柚子每百克热量41千卡，不超过80克/日，柚子汁中含有胰岛素样成分，可降低血糖、消除糖尿病，防治糖尿病并发症。 橙子： 橙子每百克热量47千卡，每天宜食1/2个，热量较低，但有一定量的糖分，多食会影响血糖。 火龙果： 火龙果每百克热量51千卡，每天宜食1/2个，低脂肪、高纤维、低热量的水果，能降血压、降血脂，防便秘。注意掌握量，不多吃。 猕猴桃： 猕猴桃每百克热量56千卡，每天宜食100-200克，可辅助降血糖。 木瓜： 木瓜每百克热量27千卡，每天宜食1/4个，能分解蛋白质、糖类以及脂肪，有利于调节血糖。但过敏体质、胃寒者不宜多吃。 雪莲果： 雪莲果每百克热量为17千卡，每天适食100克，具有清凉退火、清热解毒、健胃整肠、软化血管的保健作用。 虽说雪莲果甜度不高，但吃多了，果聚糖也会引起腹胀、腹泻等不适，并非人人都适合。平日容易腹胀、腹泻者应少吃。 |
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