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老师，你好，我是一名初三的学生，马上就要中考了，压力很大。我从小身体不好，去年我得了肺炎，在家休息了一段时间。我原来功课很不错，虽然我休学了一段时间，但仍然没有怎么影响我的成绩，所以我对自己能考上市重点高中很有信心。随着复习迎考的压力越来越大，我发现我也越来越懒惰。因为我身体不好，所以家人对我特别宽容，每天到了晚上9点左右，妈妈就会让我早点休息。我发现，最近，我心里好像特别期待妈妈说“早点睡觉吧！”每次妈妈一说这就话，我就好像得到圣旨一样，立刻上床，但到了床上，我又睡不着我，觉得自己很懒，吃不起苦，心理很纠结。老师，我一方面希望自己能刻苦努力，考上重点高中；一方面，在特别累的时候，我又很想放弃，总期待通过妈妈发出早点休息的指令，我该怎么办呢？ 同学： 你好！ 从来信内容来看，你是个很聪明的孩子，虽然因肺炎休息了一段时间，你的成绩依然不错。随着中考的日子一天天临近，有相当一部分同学觉得压力特别大，感觉特别累。 最近为何那么期待妈妈说“早点休息吧”的声音呢，原因之一是反映你很累，有一定的压力，可能是心累，也可能是身体累；原因之二是如果是妈妈叫你睡觉，会减轻你内心的焦虑和压力，这种现象是心理学上的防御机制“合理化”，合理化作用则在为自己找冠冕堂皇的理由，在此过程中或前提之下，往往委过于人。这种合理化会化解内心深处的焦虑。“不是我要这么早就睡觉，是妈妈叫我休息的，是因为我身体不好……”对此你不必太纠结。 在最后中考冲刺的日子里，周老师给你一下几点建议： 一、享受学习，调整复习策略 享受学习的过程中，我们更要科学地学习，不断地调整自己的复习策略。 1、大目标，小步子。“如果现在的目标是每门课提高15分，就不要期望一个月能实现。”心理辅导专家说，考生应该一步一步的走，一个月提高3分是能达到的。 2、跟着老师走，抓紧抓好课堂40分钟。跟着老师的思路走，充分用好每节课。3、强化强项，解决弱项。复习时，强项和弱项都不能轻视，强项要强化，弱项要加补，还要挖掘能提高分数的潜力项。、 4、要充分利用每天记忆力最好的两个时间段。在临睡前的半个小时和早晨起床后的半个小时，把当天（前一天）的复习要点在脑子里过一遍。 5、讲求效率，文理科交叉复习。上学期，应该时间和效率并重，下学期，特别是3月份以后， |
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