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睡不着，别数羊 失眠就是晚上反过来调过去地“烙烧饼”？那你真是小看了“失眠”了，人家分6种类型呢，所以，有些人其实一直在失眠却不自知，长此以往可能要被失眠控制一辈子啦！这6种失眠类型都是什么？你有没有中招？往下看： 有种失眠叫睡不着：这是最常见的一种失眠状态了，数羊都数出一个牧场了可还是“神采奕奕”的，这也是最典型的失眠状态，要是偶尔来一次也就算了，如果常年这个状态心情一定是紧张、焦虑的，就此整出个抑郁症来也不意外。 有种失眠叫睡不实：常有人，尤其是女人，总是说“我睡觉轻，睡着了屋里屋外有什么响动也听得见”，对不起，这也是失眠的一种，不能熟睡以及睡不实经常处于半醒不醒状态的，也属于失眠这个大范畴，置之不理也是不好的。 有种失眠叫早醒：晚上11点前确实睡下了也睡着了，但一睁眼，呀，才两点半，再早起找虫儿吃的鸟儿也不用这么早。早醒，而且醒了之后就迟迟不能再睡着了，这也属于失眠的一种，如果经常早醒的人可要注意了，这可不是正常的睡眠状态。 有种失眠叫噩梦：道理该睡觉的钟点儿就睡着了，睡得很沉很香也不会早醒，可那个啥，总做噩梦，这梦里有妖魔鬼怪，有被人追杀，也有可能是高考打开卷子发现啥都不会（小芽儿就经常梦回高考），然后，然后就被惊醒了。虽然定定神告诉自己这只是个梦，虽然缓缓劲儿还能接着再睡，但在医学上这也是失眠的一种。 有种失眠叫没精神：我睡了，时间也睡够了，但是一觉醒来怎么跟没睡似的？懵懵懂懂地就去上班了，我的精力呢？精神呢？还我那白睡过去的8小时时间来！这种睡了跟没睡差不多的状况，也是失眠的一种，长此以往，和睡不着比起来，对身体的伤害一点都不少。 有种失眠叫“运动”：这里说的不是睡不着时爬起来满屋子走遛儿，或是干脆穿衣服出门跑步去了，而是不自主运动，也叫不随意运动，包括震颤，也就是身体的某一部分遵循一定方向的节律性往来摆动，且幅度大小不一，比如手、眼睑、头、舌等，还包括抽搐，也就是一组或一条肌肉重复收缩等等。 在生活中，如果你有下面这些问题，可又查不出原因，那么想想是不是存在上面这6种失眠状态中的某一种，如果有，改善睡眠是一个好办法。没错，下面就是失眠带来的各种身体故障： 1、经常处于紧张、焦虑状态，情绪低落 2、经常头晕、头痛，颈背部僵硬或疼痛 3、经常出现耳鸣 4、常出现心悸症状，出汗也有异常 5、记忆力下降，健忘 6、浑身乏力懒得动 7、排便不畅，常常便秘 8、面部有时出现不自主的震颤，面肌痉挛等 改善睡眠状态，下面这些方法也许能帮到你： 1、床最大的用途就是睡觉，只在有睡意的时候才去床上睡，不要把打游戏、吃饭的事情放到床上去做 2、如果已经卧床30分钟了却还没有睡着，起来，下床，离开卧室，可以做一些简单的活动（不是剧烈运动），等到有睡意的时候再返回卧室，上床，躺下，闭眼 3、把卧室中的电视、音响请出去，不要在床上看电视、听音乐，这些和睡眠没有关系，所谓的助眠音乐其实没多大效果（还不如小芽儿的高数书呢），更不要在床上思考比十位数以内加减法更复杂的问题 4、不管晚上睡觉的时间有多晚，不要打乱自己早晨固定的起床时间，早晨补觉到中午甚至下午的想法，只会让人的睡眠变得更加不规律。很多人会在周日晚上失眠，并把失眠的原因归结为“一想到明天就是万恶的星期一就睡不着了”，其实是周末的作息打破了平时的睡眠规律 5、最后一条，如果你的失眠问题已经持续了一段时间，还是请移驾去看看医生吧，失眠的后果，其实挺严重的 失眠是一种说不出的痛 感谢您阅读小芽儿的文字，喜欢就关注我吧，么么哒 |
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