 春节已经来到了，你的饭量在妈妈看来，简直不值一提。她恨不得让你一天吃 6 顿，一次吃 3 碗……而且还会用各种各样的道理劝你吃东西： “多吃鱼，海鲜吃了又不会胖” “来，喝点鸡汤，汤汤水水的长什么胖？” “来，吃点肉，这都是瘦的，不长胖” “来，吃点水果，水果助消化的！” 所以每逢春节3公斤，是对食物的基本尊重。 但是有一些道理，你只要懂了少胖个2-3斤，还是没问题的！ 那就是，如果想减肥—— 春节的桌子上永远别碰 土豆，山药，红薯，紫薯，藕。 这几种食物虽然都是粗粮，是平时鼓励大家多吃的食物，但是春节期间的饭桌上，土豆炖牛肉、山药炖仔鸡、莲藕排骨汤都是把薯类入菜，直接是主食入菜。  过年怎么吃不长胖？ 马上就要过春节了，你会发现妈妈是这样一种神奇的生物。 你的身材在她眼里，总是瘦的下一秒就要随风而去；你的饭量在她看来，简直不值一提。她恨不得让你一天吃 6 顿，一次吃 3 碗... 而且还会用各种各样的道理劝你吃东西： “多吃鱼，海鲜吃了又不会胖” “来，喝点鸡汤，汤汤水水的长什么胖？” “来，吃点肉，这都是瘦的，不长胖” “来，吃点水果，水果助消化的！” 所以每逢春节3公斤，是对食物的基本尊重。 但是有一些道理，你只要懂了，小编觉得少胖个2 - 3斤，还是没问题的！那就是，如果想不想增胖——桌子上有些菜还是少吃或者不吃的为好，如：土豆，山药，红薯，紫薯，莲藕 这些难道不都是的健康的粗粮么？ 为啥不能吃？ 作为配菜，热量高！ 谁都不缺碳水化合物。不想发胖，就把热量用在刀刃上！ 而土豆，山药，红薯，紫薯，莲藕，芋头这些，其实都属于薯类食物，也就是和米饭一样，是人体的碳水化合物来源。 这几种食物虽然都是粗粮，是平时鼓励大家多吃的食物，但是春节期间的饭桌上，土豆炖牛肉、山药炖仔鸡、莲藕排骨汤都是把薯类入菜，直接是主食入菜。 这样做出来的薯类，往往口感醇厚，不必肉食差多少。但是那都是因为丰富的碳水化合物和油脂混合出的绝美口感。 这种口感的代价就是，吃一口土豆，比吃一口肉还容易长胖！  蓝莓山药 和蛋白质比，升糖快 土豆，莲藕和其他主食一样容易造成血糖的波动，带来脂肪的囤积。而且碳水化合物转化成脂肪的速度，要远远快于蛋白质。因此，千万不能把它当做蔬菜。 吃蔬菜时尽量选择叶菜类，如菠菜、大白菜、高丽菜、油菜。如果某一道菜中有莲藕，建议按照1：1的比例减少米饭的量。 |
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