——哈佛大学泰勒·本·沙哈尔《幸福课》 如果你特别想掌握一门知识或技能,但却屡屡受到挫败的时候。 你该想想这个故事:
这是沙哈尔在《幸福课》上举得一个例子。掌握任何一项知识和技能,都需要进行大量的操作。这个过程并不简单。但是在所有这些或努力或忘我或挫败的过程之中,总有一个心理学原理一直在背后起作用,这就是:信念即自我实现预言(Self-fulfilling Prophecy)。 几乎所有的人都怀疑过自己的学习能力!这种怀疑甚至会到焦虑、担忧的程度。即便是我在北大时期的同学——人们往往认为他们是学霸、天之骄子,但是我认识的不少同学,都产生过学习焦虑、考试焦虑。其中有些人,甚至在读大学的时候,还会因为梦到高中时期的考试而惊醒。 无论是学生阶段的学习、还是在工作生涯中的学习,都能给人造成足够的怀疑:我是否还能有更大的进步?我就是这个水平了!许多人都是在这种怀疑中度过的。在这种怀疑中度过的人,在学习上不可能有多大的突破。因为,他们常常陷入这种纠结之中,这种纠结消耗了他们太多的精力和光阴。而有些人在对这些问题的思考之后产生了截然不同的信念。第一种信念是,我不是学习这块料。第二种信念是,我一定会突破。无论产生哪种信念,对他而言都是对的。因为,后续的效果会不断地加强这种信念。 几千年前,人们就发现信念对人产生的巨大影响。但这些发现,一直都玄学。直到最近人们才在科学上验证了信念的效应。 从更广泛的意义上来说,这种信念效应都可以归之于一个概念“映射”(priming)。 如果我们能在心理上将时光逆转,那么是否在身体上也可以?三十多年来,哈佛大学的社会心理学家艾伦·J·兰格(Ellen Langer)一直在研究这一具有启发性的问题。借助于心理“影射”,她发现了信念系统对健康状况的惊人改变。 这是艾伦·兰格在1979年做的一个著名的实验。实验中,研究人员找来75岁以上的老年人,把他们送到一座别墅里。这座别墅是以1959年为主题的,音乐来自1959年,报刊杂志也是1959年的,以及室内的所有装饰都是1959年的。 这种布置使得被试的这些老年志愿者仿佛回到的20年前。在实验前后,研究人员对他们进行了各种测量,发现:一周之后,这些老年志愿者的心理和生理年龄都减小了。例如,他们在各项测试中变得更灵活,他们的手掌、双腿、身体都变得更强壮。他们的记忆力都有明显改善。智力水平有明显改进。 研究人员测量了志愿者的指骨间距,按照生理规律,人越老,骨骼间空隙变得越小,指骨间变得更紧凑。而一周后的测量表明,他们的手指间距变长。他们的视力和听力都有所改进。 在心理上,无论是自我评估还是家人的心理问卷评估都表明:他们变得更快乐、更自立而较少依赖他人。上述实验所产生的效果,主要归之于安慰剂效应,环境的因素使得这些老年志愿者认为他们的年轻了,这种信念产生了实验所发现的一系列生理和心理功能的改善。 这个实验给人以无穷的遐想:如果衰老仅仅是一种心智结构(的产物)呢? 艾伦·兰格(Ellen J. Langer)的名著《长寿我做主逆转年龄的抗老方法》中记载了这个实验,以及类似研究。 人的心理活动能够影响生理功能吗? 艾伦·兰格(Ellen J. Langer)的另一项研究,在她的著作《专念》中有描述。研究人员志愿者们一幅普通的视力表,测量他们的视力,记录结果。然后让这些志愿者穿上飞行服,同时让他们坐进飞行模拟器,然后给他们看完全相同的视力表。相同的距离,相同的视力表,唯一的不同是,他们坐在飞行模拟器里,穿着飞行服。他们坐在那里看视力表,又进行了一次视力测试。结果,40%的参与者的视力有明显改善。仅仅是在改变情境的情况下,相同的距离,相同的表,什么都一样,只是情境不同,视力却产生了明显的改善。这就是积极情境的力量。 (心智相信什么,身体就会得到什么。) 大量类似的严谨科学研究不断在涌现,特别是在安慰剂效应的研究中。 也许我们不得不相信,如果一个人想变的健康、强大,学到更多的东西,或者在知识和技能上达到更高的水平,首先要从改变自己的环境、改变自己的信念开始! 如此,人将获得一个新的定义:自我实现的存在。 能够实现自我实现的人,才是发挥了人的高级生命功能的人。 如果仅凭意识的改变就能够改变人的骨龄,改变人的视力,那么还有什么不可改变的呢? 如果说,你对任何一门你想学的知识、你想掌握的技能心生畏惧,那么: 不要归结为智商。智商虽然是一个很流行的概念,但在科学上的准确含义和意义至今仍是一个有待讨论的问题。让我们看看科学家如何对待智商。二十世纪最伟大的物理学家之一,理查德.费曼在自传中讲了这么一个故事:有一天费曼儿子的老师给费曼打了一个电话,“费曼先生,您的儿子令我们担忧。在最近一次的智商测试中,他的智商只有110分”。费曼回答说,“老师先生,我一点儿都担心,我的智商才只有100分”。 也不要归结为天赋。伟大的居里夫人如何看待天赋呢?她在《我的信念》中写道,“生活对于任何人都非易事,我们必须有坚韧不拔的精神。最要紧的,还是我们自己要有信心。我们必须相信,我们对每一件事情都有天赋的才能,并且,无论付出任何代价,都要把这件事情完成。当事情结束的时候,你要能问心无愧地说:“我已经尽我所能了。”” 如果你已经尽到了你所认为的最大程度的努力,而你的学习效果仍然不理想。那么你现在就要停下来思考:你的学习方法是什么?你所用的学习方法是否恰当?它有什么根据,有什么道理? 终归是一句话:让伴随着正向思考的行动代替怀疑。 那么,你的信念来自哪里? 所有你读过的书。 你所处的环境。 你的朋友圈。 你所加入的社群。 你关注的公众号。 所有这些都在对你的意识进行“映射”。 你做成的事情。 你内心最深处的冲动。 为了重新构筑你的信念,你需要重新构筑这一切。 剧透一下这本书:
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