勾脚蹬脚加踮脚防呆降糖防摔倒

    即使是80多岁的老人，也要经常扶着桌、椅、栏杆下蹲、踮脚，以身出微汗为止，每天多次。坐着时常练勾脚，即足背屈伸，不拘次数，五六下、十几下都可以，但要用力，每次勾回来略停，伸出去也要略停，有酸麻胀的感觉最好。这都是最好的清洗血管运动。早醒后练勾脚、碰脚（两脚对碰）、蹬三阴（一只脚从另一边小腿内侧上方往下蹬到脚，反之亦然），能使大脑快速清醒，阴阳平衡。饭后练勾脚、碰脚、蹬三阴，能快速降压降血糖。总之，蹲、踮、勾、碰、蹬，对疏通血管、防治痴呆、降压降糖、提高身体灵活性、预防摔倒，具有快速有效地益寿延年作用。不做不知道，一做就有效！一位82岁老人，患中风后遗症十年没出门，给他教会了上述功法后，练了一个月后就能满街跑了。