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来自上海的婚礼策划师佳乐，最近两个月一直在努力减脂，今天小健就让佳乐和大家分享一下减脂期早饭应该怎么吃。
鸡蛋冷水煮，水开后六七分钟就好了。或者前一晚煮好，第二天早上热一下。南瓜全麦饼、香蕉糕、烤燕麦这类的早餐我会做几天的量，早上用微波炉加热就能吃，对于上班族来说，这样更节省时间。把鸡蛋捞出来后冷却，微波炉叮之前做好的饼类，有时可以煮南瓜红薯，换着吃。先把脱脂牛奶杯放在煮鸡蛋的热水里温着，切好水果，换装后吃早饭。 
减脂不是单纯的减肥，早饭一定要吃饱。佳乐的减脂期早餐都吃了些什么呢？②早餐粗粮主食：南瓜、小米糙米之类、红薯、燕麦、全麦、黑麦等。主食还可以用weet-bix的脱脂燕麦片，适合懒人族们来两块一起泡牛奶。③早餐的蛋白质：脱脂牛奶200ml 白煮蛋 一个蛋白（因为我乳糖不耐受所以我就喝伊利半脱脂的舒化奶）
①香蕉压泥 全麦粉 半脱脂牛奶 压泥后红薯成糊状→摊饼
②全麦饼：香蕉压泥 全麦粉 半脱脂牛奶 鸡蛋一个 红枣碎 核桃碎 少许橄榄油（以上食材一起搅拌成糊状，略稀）
食材：即食燕麦或桂格之类都可以、苹果一个、核桃两个、半脱脂牛奶、蜂蜜少量、香蕉、椰丝、蔓越莓干、葡萄干少量②半脱脂牛奶（没有克数规定，慢慢加牛奶，注意不要很稀，略稠）③再加少量蜂蜜拌匀，入模具，震匀。蔓越莓干少许、椰丝少许，摆切片香蕉。烤箱180度火，20分钟，视自家烤箱情况自行调整。※想成色好看，10分钟时拿出来表面刷层蜂蜜继续烤10分钟。
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