6样食物能补肾 中医称之补肾稀世珍宝在日常生活中,很多男性朋友因为社会压力,饮食习惯的不规律等因素,会导致肾虚的问题,那么肾虚后该采取什么样的措施呢?其实通过食补的方法就能有效补肾,接下来为您推荐10款能够补肾的食物。 这样搭配补肾给力 材料:枸杞子8-10粒,海萃人参1g。 用法:二样材料同入一杯中,用沸水泡6分钟左右,焖泡为佳,饮其水。每天放一次材料,水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。 6样食物能补肾 1.干贝滋阴补肾 干贝,性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。 2.鲈鱼补肝肾 又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。 3.栗子补肾壮腰 性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。 4.山药润肺益肾 味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。 5.黑芝麻润肠补肾 黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 6.核桃补肾益精 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。 饮食健康肾才好 【鸡蛋韭菜炒海肠】 材料:活海肠300克,鸡蛋4个,嫩韭菜150克,盐、胡椒粉、食油各适量。 做法:海肠去内脏,用水冲净,切2厘米的段,放入开水锅中焯一下捞出;韭菜洗净切末。鸡蛋打入碗内,加入海肠段、韭菜末、盐、胡椒粉拌匀。炒锅注油烧热,下入肠段、鸡蛋,慢火炒熟,装盘即成。 【虾米酱炒潺菜】 材料:小虾米50克,虾籽10克,辣椒干适量,肥猪肉30克,蒜茸30克,姜粒20克,花生碎20克,潺菜500克,生抽、麻油、盐、糖各适量 做法:潺菜洗净,切好“飞水”备用;将虾米洗净,开锅炒干至香,然后用刀切碎;肥肉切小粒,开锅下肥肉爆至出油;下姜粒、蒜茸和辣椒干炒香;加入虾米、花生碎和虾籽,拌匀;然后加入潺菜翻炒,下适量生抽、麻油,以盐、糖调味便成。 【韭黄虾仁炒面】 材料:散装炒面1个,冬菇适量,沙虾适量,韭黄适量,油,麻油,蚝油,料酒,盐,胡椒粉,鸡精 做法:冬菇、韭黄、虾仁按照菜谱一处理,炒面按照方便面同一处理。腌好材料下油锅爆炒片刻后,加入面条一起翻炒片刻后,加入适量生抽,蚝油和少许水、少许砂糖、翻炒均匀上色,再焖10来秒翻炒均匀即可装盘。 【蛋炒黄瓜木耳】 材料:鸡蛋1个,小黄瓜2条,木耳1小把,生抽,醋,香油,葱,姜2片 调料:橄榄油1.5大匙,盐1茶匙 做法:生鸡蛋一个打匀;小黄瓜两条,洗净切片;木耳一小把,泡发洗净摘好,切小片,用开水焯一下,拌入一点生抽,醋和香油备用;葱半颗切葱花,姜两片切沫。炒锅热后放1大匙橄榄油,放入鸡蛋炒熟盛出,再放入0.5大匙橄榄油,下葱姜炒香,放入黄瓜稍翻炒几下,下木耳和炒熟的鸡蛋,加盐,翻炒均匀即可。 |
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