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幼儿营养你了解吗?看完一身冷汗

 GreenMooder58g 2017-02-08




幼儿期各器官系统发育尚不

完全,对食物的消化、吸收

能力有限,而同时又是饮食

习惯形成的重要时期


各位麻麻们?

来学学吧!



矿物质

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缺钙?影响骨骼生长

膳食中钙吸收率仅有35%。1~3岁幼儿

的钙每天推荐量是600mg/天

(奶及其制品是膳食钙的良好来源)


缺铁?缺铁性贫血

幼儿期每天从各种途径损失的铁不

超过1mg,加上生长需要,每天至少

需要10mg的铁。1~3岁幼儿的

每天推荐量是12mg/天

(动物肝脏和血是膳食铁的良好来源)


缺锌?生长发育缓慢、

味觉减退、食欲不振、

贫血、创伤愈合不良。

1~3岁幼儿锌的每天推荐量为9.0mg/天

(软体动物、动物内脏、蘑菇、坚果、豆类

是膳食锌的良好来源)


缺碘?严重影响大脑生长发育。

1~3岁的幼儿碘的每天推荐量为50微克/天

(海带、加碘盐是膳食碘的良好来源)


维生素

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维生素A

机体生长、骨骼发育、生殖、视觉、抗感染

(误过量,易中毒,每日推荐量500微克/天,动物肝脏是良好来源


维生素D

佝偻病的罪魁祸首!

(膳食来源较少,主要靠户外活动晒太阳,或适量补充鱼肝油,

每日推荐量为10微克/天)


维生素C

抗坏血病、帮助铁吸收,促进骨胶

原的形成,增加毛细血管的韧性,

促进伤口愈合,对牙齿和骨骼的

长起健全作用,提高机体免疫力

每天推荐量为60mg/天。蔬菜水果是良好来源


维生素B1

缺乏维生素B1,引发多发性神经

炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏

大、循环失调及胃肠症状。

维生素B1的每天推荐量为0.6mg/天。

肉类、豆类、水果均是良好来源


维生素B2

口角疮,视力模糊、怕光、流泪、

视力疲劳、角膜充血,脂溢性皮炎。

维生素B2的每天推荐量为0.6mg/天。

动物肝脏、牛奶、鸡蛋、水果均是良好来源)


食物营养搭配其实不难,动物、植物、蔬菜、水果每天合理搭配食用。


千万别偏食噢!


是不是简单易懂

妈妈用心

宝宝开心


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