8式平板支撑，每天坚持会怎么样！

1.左右移动式

锻炼部位：腹部肌肉

动作要领：手臂挺直，腹部收紧，身体先后向两侧移动

2.下点胯式

锻炼部位：腰册肌肉

动作要领：身体侧向一边，将身体向上挺近，臀部下坠，稍稍接触地面，然后再次撑起来。

3.环绕式

动作要领：与左右移动式相似，手臂挺直，腹部收紧，身体先后向两侧各绕半圈。

4.桥式

动作要领：双手向后将身体向上撑到顶，腹部向上抬起，眼睛正视前方，主意背部不要下沉。

5.直式

动作要领：手臂挺直，腰部收紧。

6.爬上式

动作要领：在直式的基础上，换用手肘支撑，膝盖屈起来，然后在伸开。

7.下点胯直式

动作要领：在肘式的基础上，身体向一侧下沉，随后回到原位，再向另一侧下沉。

8.侧面支架式

动作要领：身体侧边撑地，手臂向上抬起，然后向后伸手，随后手臂再次向上抬起，重复上个动作。

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