早晨起床的几个简单习惯就能延缓衰老！
新浪健康
2017-02-08 09:53
Tips1晨间习惯延缓衰老 ①赖床：赖床五分钟，活动四肢和头部，可防头晕。 ②摊开被子，打开门窗，透透风。 ③喝杯温水：不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便。 ④按摩头部：不仅能排水消肿，还能提神醒脑。 ⑤排晨便：早起排泄让你终身受益。 ⑥心理暗示：对镜自我微笑，给自己激励。 Tips2 老年人要补充膳食纤维 老年人肠道功能下降，会有便秘问题，易加重心率失常，应多食用膳食纤维，蛋白饮食限量，保持大便通畅。建议蛋白摄入量控制在每天每公斤体重1到1.5克，心功能不全、肾功能不全患者控制在1克以内。心功能不全和水肿患者要控制盐和水摄入，以免加重心脏负担。 Tips3 泡柠檬水最佳温度 泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。 |
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