腰间盘突出如何锻炼康复快？

腰间盘突出对于患者来说，及时得到有效的治疗是关键，可以减少腰间盘突出给患者带来的影响，同时

腰间盘突出治疗后的腰部锻炼以及术后护理工作很重要。那么，腰间盘突出如何锻炼康复快?

一：倒退行走。

挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走

。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。

二：腰部捶打。

取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为

宜。这也是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

三： 腰部扭动。

两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。这也属

于腰椎间盘突出的锻炼措施。

三大锻炼方式能够对腰间盘突出恢复起到加速的作用。一旦患上腰间盘突出疾病一定不要拖着，要去正规医院选择适合自己的治疗方法。

现在治疗腰间盘突出症的方法很多，根据不同病情，而采取相应的治疗方法，才能取得满意效果，治疗后的护理工作对腰间盘突出的恢复有很大帮助。