4种对头发有好处的维生素 | 健康百科

维生素缺乏也是当今工业化社会有大量人脱发的主要原因之一，获得足够的维生素实际上已成为一种挑战。已知有四种维生素对头发健康和发育特别重要，包括：

维生素B：这是一个大家族，所有8种B族复合维生素都有一定作用，维生素B5，6，7和12是其中最重要的。B族维生素通过促进红血细胞活性产生作用，为给包括头发毛囊在内的身体组织传输氧气和铁铺平了道路。

维生素A：这种维生素帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，它有助于皮脂分泌，因为头发生长需要皮脂。

维生素C： 胶原蛋白将身体组织结合在一起，而维生素C确保它做到这一点。缺乏这种维生素会导致细胞分裂和严重受损，也包括脱发。

维生素E：这种维生素的主要功能关系到头发健康，它增加血液氧气摄入量，因此可以给头皮提供充足的血液循环。

事实上，除了维生素对脱发有影响以外，矿物质也在头发健康方面扮演了重要角色。镁、铜、铁和锌是其中最重要的元素。缺乏这些元素也会导致头发变得稀疏。

毫无疑问，营养不良会导致秃发。实际上，我们完全可以从食物中获得所有这些维生素和矿物质，但通过营养保健品确保这些营养物质充足也是不错的选择。

至今仍然没有很好的办法解决脱发问题。仅在北美洲就有30%的女性存在头发稀疏问题。超过40岁的女性，这个比例高达50%。男人的统计数字更加令人难以置信。

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