完人圣修方法：五元庄、脏真归元法教学

五元庄动作讲解（一）：

五元庄动作讲解（二）：

五元庄动作讲解（三）：

五元庄发音法（上）：

注：五元庄发音法的中、下，分别在《五元庄、发音简介》上、下内容里。

脏真归元法动作（无视频）讲解：

 

两脚并拢，周身中正，目平视前方，目光回收，两眼轻轻闭合，舌抵门齿缝，全身放松。（见图1） 

 

指掌上翘，指尖向前，掌心向地。掌下按，脚趾上翘，重复三次。（见图2）两掌两膝同时划圆（方向为前、外、后、内）三次，反方向三次（划圆动作要小，要匀而慢）。（见图3）松腕转掌捧气体前上升，与脐平，掌指微合转向肚脐，向腹内回收，向肚脐贯气，（见图4）两掌平脐转掌心向上，中指相接，掐混元指环，升至混元，（见图5）做三个圆形开合，两膝同时随之划圆三次（开合与划圆方向均为前、外、后、内），反方向三次。（见图6）而后两掌升至胸前璇玑穴，放开指环，脚尖放平。（见图7）转指向前，（见图8）向前伸出，与肩平宽，指尖向下，掌心向外，外撑三次，（见图9）转指尖向外、向上、向内，外撑三次。（见图10）撑住，两臂外展成一字，外撑三次。（见图11）

转指尖向上、向后、向下，外撑三次。（见图12）再转指尖向后、向上、向前，外撑，（如图11）两臂体前合拢，与肩平宽。（如图10）松腕，转掌心相对，连续转掌心向上，（见图13）小臂回收至胸前，两小指外侧并拢（此时应注意松肩垂肘）, （见图14）沿体前中线上升至两眉间，（见图15）做三个划圆开合，两膝同时划圆三次（方向均为内、前、外、后），反方向三次。尔后两掌外开至头侧，（见图16）同时转指端向后，掌心向上，（见图17）如托天上举，臂似直非直，（见图18）掌指沿前、外、后、内方向划圆三次，反方向三次。转指尖相对，上撑，（见图19）中指尖相接，转掌心向下，下落至头顶，中指点住天门，指背并拢，（见图20）指根沿左、前、右、后转三圈，反转三

圈，中指向头深处点按。两手变心诀（二、四、五指曲弯内扣，拇指掐中指第三横纹）, （见图21）两中指背相并，沿督脉下降。中指点山根，（见图22）掌根左上右下转圆三次同时发“惺”音三次，反转三次同时发“惺”音三次。两指左右分开至两眼内眼角，（见图23）沿上、外、下、内方向揉转三圈，反转三圈。两指复合至山根，下行至鼻端之素窌穴，点按三次。（见图24）两指分开至鼻

旁迎香穴，（见图25）沿上、外、下、内方向转三圈，反转三圈。两指复合至鼻端，下降至人中水沟分开，两中指按鼻孔下沿近鼻柱处，（见图26）外拉九次，向内合九次。两手中指背并拢，沿任脉下降至膻中，（见图27）掌根左上右下转圆三次同时发“心”音三次，反转三次同时发“心”音三次。两手落至心口，（见图28）掌根左上右下转圆三次同时发“香”音三次，反转三次同时发“香”音三次。

两手松开变肾诀，小指相接，降至肚脐点按，（见图29）沿腰带向后至命门点按，（见图30）翻掌心向外，（见图31）发ei（欸）、yu（吁）、ying（英）音五次。小指沿腰带向前，至肚脐点按，变两小指横向平行位，左手上升至膻中，（见图32）左手向外下，同时右手内升，两手交错上下环转划圆，共五次。

至混元位松肾诀，两手重叠（左内右外），两大指指腹内扣，（见图33①②）发“中”字音五次。左手上行经膻中至左侧乳外上方，指尖向上，中指点云门，肘贴肋；右手经右肋至背后，中指点命门，掌心按于右侧腰间，按揉三次。（见图34）尔后两手沿原路回至混元位，两手重叠，两大指指腹内扣，再发“中”字音五次。（如图33）两手分开，右手经膻中至云门，左手经左肋至背后，中指点命门，掌心按于左腰间，按揉三次，（见图35）两手沿原路回到混元位。

变肝诀。掌心向内，肝诀手指相接，（见图36）升至心口，沿肋弓分开至肋部期门、日月穴，转食指尖向下按住。（见图37）左手臂前伸与肩等高，屈腕，食指指天，拇指按在食指第三节指纹，（见图38）两眼凝视食指指腹，（见图39）发TU“拘”两音五次。左手落肘收回置于左肋。（如图37）

松肝诀变肺诀。（见图40）两大臂贴肋，掌心向内，两掌呈横掌向上，边升边转为指尖向上，至锁骨外端下方的云门穴，（见图41）拱腕抬臂，转掌臂同时发“桑”、“嘶”、“松”字音，正反各两次。（见图42）

两手松开肺诀，内合至天突穴下方，互握成混元合印手。（见图43）沿任脉下降至关元穴，（见图44）沿左、前、右、后方向转三小圈，反转三圈。（见图45）两手从体左侧上升至左肩前，（见图46）经喉到右肩前，（见图47）沿体右侧下降回至关元为一圈，共转三圈。第三圈回至关元时，混元手沿右、前、左、后方向转三小圈，反转三圈。两手沿体右侧上升至右肩前，（见图48）经喉至左肩前，（见图49）沿体左侧下降至关元，共转三圈。

左手拇指往内点收，（见图50）混元手沿体前升至印堂，（见图51）向外划弧下降至脐下，再转上至璇玑。（见图52）向外划弧，下降至肚脐上，再转上至心口，外转下落至混元处，（见图53）发“清”——He、Li（喝哩）音五次。混元手落至关元，（见图54）左手拇指往内点收，静养。两手分开，还原收功。（见图1）

小结 ：

一、五元庄是包容最丰富的一套功 

五元庄是智能动功的第三步功。这是智能气功诸功法中练法最完备、内容最复杂的功法。就以练法来说，包括以意引气的外混元练法，以形引气的形神混元练法，以及以音声引气的脏真混元练法。就练功效果来说，它可以畅通人与大自然联系的通道；可以强化躯体混元气的聚散能力与向脏真混元气转化的能力；可以强化脏真混元气的混化能力与接受意识支配的能力等。对练功的要求也比较全面，归纳起来主要是形体要放松，意念要集中，姿势要合法，手诀要轻灵，念诀要音清。 

二、五元庄重在音声引气与手诀式 

练功时一是注意手诀姿势要正确，一是注意发音要准确，尤其要注意手诀点窍穴时与发音的配合，点窍穴意念要透入深部，并且体会发音后内部的变化。练发音与练功的发音最好分开练。开始练发音时，不配合动作与手诀，先出声念，待发音的口型与音皆比较准确以后，再默念发音，但需保持正确的发音口型，最后进行意（神）念。配合动作练功时的发音，宜从默念发音开始，待发音与动作配合熟练后，再配合出声发音，最后进行意念发音。当发每一脏的第三音时，要注意该字的内涵与作用，要主动地运用意识，促进其发挥作用，同时要自觉地调动情绪，并以之支配练功的神情。 

三、要注意混元窍中气的开合聚散 

混元窍是传统功法中的神气并练的玄关窍，智能功也把它看作是神气混融的处所，所以体认混元窍是非常重要的练功内容，不仅在练功中，而且在平时要经常发灵字音体会之，首先体会到的是发灵字音的“振动”部位，继而体认到该处是空洞无涯、无形无象。至此后则要引动外气在此间开合聚散。认真体会内外出入的景象，若能使神意与之紧密结合，则是传统功法中的结丹，练此可直达高层次。另外，还要体认五脏之气在混元窍混融的景象。初练功也可用以意引气在混元窍进行开合聚散，这是采气、补气的妙法，可减少练功反应（主要指祛病反应）。 

四、未练一、二步功者，可否练五元庄 

回答是可以的，只不过收不到应有的效果罢了。当然对身心素质都比较好的人来说可以例外。因为五元庄调动气机的范围较广泛，对气虚的人来说，会有不敷支出的难以支撑的现象；但对身强体壮的人来说，则可加速练功进程。练智能功从哪一步功入手都可以，只不过先从捧气贯顶法练外混元开始更有条理一些。 

智能动功的前三步功，重在姿势变化与神意气结合，因而动作较多。这一方面是每一势都有其特定的练气作用，练之效果快；另一方面，以形动而使神有所系，则心猿得安，进而使形神气意相合，则逐步进入高层次了。