六子诀，即六字气诀养生法，最早见于南北朝陶弘景《养性延命录》，在唐代孙思邈的《千金方》、汪昂《医方集解》、龚廷贤《寿世保元》、冷谦《妙龄修旨》中都有功理功法的说明。主要是在呼气时分别用六个字疏通与调和相关脏腑的经络和气血，并有治病健身的功效，是我国古代流传下来的一种养生健体方法，为吐纳法。本法通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，并辅以相应的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾人体五大系统，以及三焦乃至全身的气脉运行，进而达到柔筋健骨、强壮脏腑、调节心理等强身健体、养生康复的目的。发音与口型：“嘘”字音“xū”（读需，音平），属牙音。发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
两手松开，掌心向上，小指轻贴于腰际，向后收到腰间。两脚不动，身体向左转90°，同时右掌从腰间向身体左侧伸出，与肩同高，并配合口吐“嘘”字音，眼睛随之慢慢睁圆，目视右掌伸出方向。右掌沿原路慢慢回收腰间，同时身体随之转回正前方，目视前下方。然后身体向右转动，伸左掌，呼“嘘”字音，动作及要领与前相同，但方向相反。如此左右交替练习，共六次。发音与口型：“呵”字音“kē”(读科，音平)，属舌音。发声吐气时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上颚之间缓缓吐出体外。
动作操作：两掌微微上提，指尖朝向斜下方，屈膝下蹲；同时，两掌缓缓向前下约45°方向插出。屈肘收臂，两掌靠拢，两掌小指侧相靠，掌心向上呈捧掌，约与脐平，目视两掌心，两膝缓缓伸直，同时屈肘，两掌捧至胸前，转成掌心向内，两中指约于下颏同高，两肘外展，与肩同高，两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠，缓缓下插，同时口吐“呵”字音。两掌下插，与脐平时，微屈膝下蹲，两掌内旋，掌心向外，缓缓向前伸出至两臂成圆。第二遍，两掌外旋呈捧掌，然后重复前面的动作，反复六遍。发音与口型：“呼”字音“hū”（读乎，音平），属喉音。发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。
动作操作：当上势最后一次两掌向前伸出后，外旋，转掌心向内对准肚脐，两膝缓缓伸直，同时两掌缓缓合拢，至肚脐前约10cm。微屈膝下蹲，口吐“呼”字音，同时两掌向外撑，至两臂成圆形，然后再合拢，外撑，如此反复练习六遍。发音与口型：“呬”字音“sī”（俗读四，正音为息，入声为息，人声读谢，练功时读谢），属齿音。发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从门牙齿间呼出体外。
动作操作：两膝缓缓伸直，同时，两掌自然下落，掌心向上，十指相对，两掌缓缓向上托至与胸平。两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上，两肩胛骨向脊柱靠拢，展肩扩胸，仰头缩项，目视斜上方。微屈膝下蹲，口吐“呬”字音，同时，松肩伸项，两掌缓缓向前平推，逐渐转成掌心向前亮掌，目视前方。两掌外旋腕，转成掌心向内，两膝缓缓伸直，同时屈肘，两掌缓缓收拢至胸前约10cm。然后再落肘，夹肋，立掌，展肩扩胸，仰头缩项，推掌，吐“呬”。重复六遍。发音与口型：“吹”字音“chuī”（读炊，音平），属唇音。发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外。
动作操作：两掌前推，然后松腕伸掌，变成掌心向下，两臂向左右分开，经侧平举向后划弧型，再下落至两掌心轻贴腰。两膝下蹲，同时口吐“吹”字，两掌下滑，前摆，屈肘提臂，环抱于腹前，掌心向内，约与脐平。两膝缓缓伸直，同时两掌缓缓收回至腹部，指尖斜向下，虎口相对。两掌沿带脉向后摸运至后腰部，然后再下滑，前摆，吐“吹”字。反复六遍。发音与口型：“嘻”字音“xī”（读希，音平），为牙音。发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。
动作操作：两掌自然下落于体前，内旋，掌背相对，掌心向外，指尖向下，目视两掌。两膝缓缓伸直，同时提肘带手，经体前上提至胸，两手继续上提至面前，分掌、外开，上举，两臂呈弧形，掌心斜向上，目视前上方。曲肘，两手经面前收至胸前，两手与肩同高，指尖相对，掌心向下，目视前下方。屈膝下蹲，同时口吐“嘻”字，两掌缓缓下按至肚脐前。两掌继续向下，向左右外分至左右胯旁约15cm处，掌心向外，指尖向下。两掌收至体前，掌背相对，掌心向外，指尖向下，目视两掌。然后再上提，下按，吐“嘻”字。如此，反复练习六遍。动作操作：两手外旋，转掌心向内，缓缓收回，虎口交叉相握，轻抚肚脐，两腿缓缓伸直，目视前下方，静养片刻。两掌以肚脐中心揉腹，顺时针六圈，逆时针六圈，两掌松开，两臂自然垂于体侧，目视前下方。
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