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动作二：微微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上，成“捧掌”，约与肚脐相平；目视两掌心（图 5）。
若能对吐“呵”字音，进行有素的握据，它对“心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦”等症，有一定疗效。对吐“呵”字的练习时，须加添两臂的辅助动作。这是便于与其气流同其心经与心包经脉间的系连。都由胸走手。念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。亦要连作六次。呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。动作一：接上式。当上式最后一动两掌向前拨出后，外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，两掌心间距与掌心至肚脐距离相等；目视前下方。然后，两膝缓缓伸直，同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢，至肚脐前约 10 厘米（图 7）。动作二：微屈膝下蹲；同时，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚 脐距离相等，两臂成圆形，并口吐“呼” 字音；目视前下方。重复 6 遍，共吐“呼”字音 6 次。练“呼”字功时，将嘴唇收束成为管状(撮口，口形要做到唇圆如筒)，舌放平，向上微卷(劲)用力，并向前伸。此口型动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。特别要说明的是，这个方法对脾虚下陷，及消化不良有效。动作一：接上式，两掌自然下落，掌心向上，十指相对，目视前下方。两膝缓缓伸直，同时，两掌缓缓向上托至胸前，约与两乳同高，目视前下方。动作二：两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。两肩胛骨向后靠拢，展肩扩胸，藏头缩项；目视前斜 上方（图 8）。动作三：微屈膝下蹲；同时，松肩伸项，缓向前推逐渐转成掌心向前，同时口吐“呬”字音，目视前方（图 9）。动作四：两掌外旋腕，转至掌心向内，指尖相对，约与肩宽。两臂缓缓伸直。屈肘，两臂缓缓收拢至胸前约10厘米，指尖相对；目视前下方。练“呬”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会，自然呼吸一次，再念“呬”字，连续六次。这个方法，对肺部疾患，比如咳嗽、喘息等症有一定疗效。
动作一：接上式，两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。动作二：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下（图 10）；目视前下方。微屈膝下蹲，同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对， 约与脐平；目视前下方（图 11）。两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音。动作三：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指 尖斜向下，虎口相对：目视前下方。两掌沿带脉向后摩运，两掌至后腰部， 重复 6 遍，共吐“吹”字音 6 次。练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。可以用这个方法补肾，对肾虚、早泄、滑精等症有效。嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
动作一：接上式，两掌环抱，自然下落于体前；目视前下方。两掌内旋外翻，掌背相对，掌心向外，指尖向下；目视两掌（图 12）。动作二：两膝缓统仲直；同时，提肘带手，经体前上提至胸。随后，两手继续上提至面前，分掌、外开、上举，两臂成弧形，掌心斜向上；目视前上方（图 13）。动作三：屈肋，两手经面部前回收至胸前，约与肩同高，指尖相对，掌心向下；目视前下方然后微屈膝下蹲；同时两掌缓缓下按至肚脐前，目视前下方；从两掌下按开始配合口吐“嘻”字音。重复 6 遍，共吐“嘻”字音 6 次。练“嘻”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“唏”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。这个方法，还可以治疗由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋，以及腋下肿痛、齿痛、喉痹等症有效。动作一：接上式，两手外旋，转拿心向内，缓缓抱于腹前，虎口交叉相握，轻覆肚脐；同时两 膝缓缓伸直，目视前下方，静养片刻。两掌以肚脐为中心按揉， 顺时针6圈，逆时针6圈。
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