任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,若干年之后再后悔,已经来不及了。 为了你爱的人,请耐着心
花个三分钟看完…. 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应该要安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,也还是需要在熟睡中进行。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,难怪这个时候常常想跑厕所,大便在这时机大是最好的。 六、早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 这时候吃的东西都不会变胖,反之这个时间没吃东西的人,会变胖。 就算偶尔拖到10点才吃也是可以接受的,总比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎制造血的时段, 必须熟睡,不宜熬夜。 加码附赠:人体24小时使用手册,太仔细了,小心阅读 1∶00浅眠阶段,易醒。此时头脑反而会比较清楚, 熬夜者会在这时候想睡反而睡不着。 2∶00所有器官都变得很慢,肝在排毒。 3∶00深度睡眠阶段,肌肉会完全放松。 4∶00血压是一天中最低的,老人在这时候最容易发生意外。 5∶00人体开始补气,精神状态逐渐达到饱满。 6∶00血压会开始升高,心跳会慢慢变快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00人体免疫力最强的时刻。这时候吃早餐,营养最容易被人体吸收。 8∶00各项生理激素分泌的很旺盛,人体开始进入工作(上学)状态。 9∶00这时候的人体气血活跃,大脑容易兴奋,痛感会降低。(比较不怕痛) 10∶00一天中工作效率最高的时刻。 10∶00-11∶00 人体的第一个黄金时段。这时候绝对不会感到疲劳。 12∶00人体需要休息的时刻。 12∶00-13∶00 人体需要睡觉的时刻。 不适合硬撑着工作,最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00反应会迟钝的时刻。容易会有昏昏欲睡的感觉,人体应变能力变低。 15∶00午饭的营养开始被吸收了,工作能力终于开始恢复了。 15∶00-17∶00人体第二个黄金时段。可以在这时候做任何重要的事。 16∶00血糖开始升高了。 17∶00工作效率达到下午时刻的最高值,非常适合进行健身运动。 18∶00人体敏感度开始降低了,痛觉又跟着降低。 19∶00最容易吵架的时刻。人们的情绪在这时候最不稳定。 20∶00人体第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00 适合看书、做作业、写文章、健身等。 22∶00适合洗澡。呼吸开始减慢, 体温逐渐下降。如果在10:30能泡到脚,之后能很快入睡。 23∶00人体功能下降了,开始逐渐进入深度睡眠, 一天的疲劳开始在这时候得到舒缓。 24∶00除了休息,最好别做其他的任何事。 每看一遍,就有机会改变!为了健康、为了你爱的人。 |
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