本人二级心理咨询师,如需婚恋家庭,职场人际关系和生活事件应对等咨询服务,请扫描左侧二维码加微友! 标题 | 边界与情感依赖 文字 | 温哥 编辑 | 温哥 图片 |来源网络 亚里士多德说:人在本质上是社会性动物,那些生来就缺乏社会性的个体,要么是比人低级,要么是超人。 社会角色和身份是个体在社会中的行为方式、心理状态及自我认同。那么个体在日常社会活动中,彼此的社会角色和身份就会发生交集,形成不同的社会关系,不同社会关系有不同的边界。 对于独立于社会的个体来说,边界分为身体边界和心理边界。身体边界不仅仅是皮肤之内身体的“我‘’,也包括身体之外的私人空间,比如我的房间、我的床等;还包括个体之间的空间距离(人际距离),比如社交距离(4-12英尺),个人距离(朋友1.5-4英尺),亲密距离(亲人、夫妻情人0-18英寸),都有比较明确人际距离(边界)的界定,也很容易判断是否侵犯和被侵犯。 而心理边界(情感边界)则不具有空间性、物理性,往往很难界定。边界包含底线、原则、界线等含义,但不同的社会关系中,边界有很大的不同,而且会随着个体之间的社会关系变迁而变化。比如:上个月你们是朋友,这个月你们发展为恋人;上个月你们是夫妻或情侣,这个月你们分手成为路人。 边界能够保证具有独立思想、个性、情感和生活的个体在社会中独立存在,每个体都有选择观察思考外部世界的角度的权利自由。诸如:同一事物我认为是什么样的,你认为是什么样的,他认为是什么样的。 边界的话题非常大,我们下面只简单针对两性关系中的身体和心理情感边界,以及侵犯和被侵犯的表现出的情感依赖做一些分析、讨论以及一些改善建议。 两性关系的边界和情感依赖 在爱情婚姻中的两性关系(社会关系)无疑是最亲密的,正如张爱玲说:阴道是通往女人心灵的通道。身心愉悦、情感交融,身体和心理情感边界融合到极限。 但最亲密的社会关系,往往是最难以通过边界界定的,也是最容易侵犯/被侵犯、伤害/被伤害的。在恋爱和婚姻生活中,过度侵犯对方的身体和心理情感边界是常见的,尤其是一些处于磨合期,或者是一些双方(或一方)的社会角色(地位、身份等)发生变化的情侣和夫妻。 在情侣和婚姻的两性关系中,不仅要求对方性忠诚,而且往往认为有权利拥有对方的身体。这就容易造成身体边界的过度侵犯,同时给对方心理情感带来伤害。 男性对于女性伴侣的侵犯,常见于不顾对方心理情感感受发生性关系、视情侣身体属于自己(占有欲过强);大男人主义严重,过度控制干扰对方的行为活动和私人空间(小心眼)等。 女性对男性伴侣的侵犯,常见于过于粘人(频繁拥抱、撒娇、接吻等要求),依赖性很强,过度控制干扰对方行为活动和私人空间(过度敏感、多疑),甚至不允许情侣和异性正常的社会交往等。 很明显,在两性关系中个体边界不清的外在表现就是过度(情感)依赖,是一种不健康、不成熟的心理状态。过度依赖的背后是过度需要,过度索取,过度要求。所以情感依赖症会表现为两个极端,过度要求和过度需索。 过度要求往往是男性(也包括一些强势女性)依赖者较多,具体表现为:
过度需索则往往是女性情感依赖者较多,具体表现为:
无论是过度要求还是过度需索,其心理本质都是一样的。都是以自我为中心,内心缺乏安全感,害怕孤独,热衷于控制对方行为习惯,过度知晓和干预对方的私人空间。总而言之,不顾及对方感受,过度要求和索取,无视对方身体和心理边界,认为侵犯对方边界是爱的正常表现。 在恋爱过程或者婚姻生活中,情感依赖者对情人和爱人会格外关心,情深意切。在外人的眼中,他们是优秀的情人和爱人,暖男和温柔女神。但事实却是一方无法忍受,并因此矛盾不断,而情感依赖者却无法理解,万分委屈,认为自己没有过错。于是外表光鲜,实质却是争吵、冷战、和好乃至分手的恶性循环,说不清理还乱,彼此都在忍受着,压抑着。 因此情感依赖者很容易被不良情绪困扰,忐忑不安、焦虑烦躁、恐惧紧张、爱发脾气等等。严重者甚至会有失眠多梦、头晕头痛、心慌胸闷等生物症状。 情感依赖的原因 引发个体边界不清和情感依赖的原因很多,与生理个性、成长环境和经历都有关系: 1.生理与个性:性格内向;感情细腻;女性多于男性。 2.成长中缺乏爱和关心:从小缺乏应有的爱(父爱和母爱),甚至被抛弃过,成长过程中安全感缺失。 3.原始家庭不和睦:在成长中,父母关系不融洽,经常在孩子面前抱怨对方,给孩子内心埋下阴影。 4.过度被溺爱:从小是家里的小霸王,小公主。一直被照顾,父母不尊重孩子的边界,过于溺爱。成长过程中无法独立,不成熟,不懂得建立起自己的边界,更分不清和尊重他人的边界。 5.过于严格苛刻的教育:在其成长中经常被批评,鲜有得到称赞。 6.有过被分手,被背叛和被出轨的经历。 如何改善 作为一个情感依赖者,没有必要自责和愧疚。首先要勇敢面对,审视和寻找自身的感情弱点和形成原因。争取更多的社会支持(倾诉、听取意见),比如好友、亲人、心理咨询师等。过度需索的情感依赖者可以尝试以下几点建议:
而过度要求的情感依赖者,除了以上一些建议外,还需:
的确,短时间内摆脱情感依赖,建立边界很难做到,但从现在开始,逐步摸索探寻适合于自己的方式方法并不难,关键在于面对和信心。 如果你的另一半是情感依赖者,既不要陷入绝望,轻易放弃,又不能听之任之,无奈放任。应该共同面对,倾听TA的心声,耐心的一起探索改善,协助TA建立自己的边界。 要知道,如果你陪伴着你的情感依赖者伴侣走出阴影,你们今后的婚姻生活将是一片阳光灿烂。 共勉! |
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