睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。
现代社会，焦虑和睡眠障碍是人们一个普遍的问题，所以造成了一些失眠症。美国失眠症达到32%～50%，我国达到30%，学生群体中有50%的学生存在睡眠不足。
首先，了解一下什么是正常的睡眠周期吧！
整个睡眠时期里有个0相，叫做睡眠的潜伏期。非快动眼睡眠分为1、2、3、4期。3、4期可出现梦游症。快动眼睡眠期可出现一些梦境，所以做梦往往在快动眼睡眠期。
快动眼睡眠：占睡眠总时间的约24%，每次持续20～30min，与记忆储存、维持组织、信息整理和学习功能有关。
非快动眼睡眠：占整个睡眠时间的70%～75%，每次持续80～120min，和疲劳消除、机体的发育等有关。
失眠症
失眠是指尽管有充分的睡眠条件和环境，却存在睡眠时间和质量不满足，并且影响到日间正常的社会活动的一种主观的体验。
如果每周有4个夜晚出现上述症状，白天明显感到疲劳或者缺乏清醒的感觉而想睡觉，则是失眠。
失眠的原因
精神及躯体性的疾病：焦虑症（最主要的因素）、疼痛等
环境因素：噪声等
神经递质的平衡紊乱
药物影响：中枢的兴奋药等
失眠的治疗
首先消除引起失眠的原因。包括治疗焦虑症，解除疼痛的原因，治疗疼痛，消除噪声等
恰当地使用一些镇静催眠药。目前主要用的是苯二氮卓类，以地西泮（安定）类药为代表；另外一些应用比较少的药，如巴比妥类、水合氯醛、甲丙氨酯、抗组胺药及褪黑素等睡眠调节剂等
理想的催眠药应该具备的条件
能很快催眠，用药后在30min内可以入睡
不引起睡眠周期紊乱
没有宿醉作用，就是次晨不感到困倦
最好不要影响呼吸
不产生药物的依赖
和其他药物没有相互的不良作用
使用催眠药治疗失眠的原则
开始应该应用最小的剂量，然后可以逐步加量
要间断用药，每周用药2～4次
要短期用药，一般治疗不要超过3～4周
如果症状改善了要逐渐停药
内容来自人卫慕课
哈尔滨医科大学&山东大学
&大连医科大学&第二军医大学
《药理学》
