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每天早上起床，本应该是神清气爽，舒舒服服地伸个懒腰，满足地打个哈欠。结果一打完哈欠，整个人就不好了！赶紧捂上嘴巴，生怕另一半闻到自己的口臭。 你有没有想过，为什么晚上明明刷了牙，第二天睡觉醒来却还会口臭呢？ 我们的口腔里有很多细菌，其中有一种叫做“产臭菌”的细菌，就是口臭的罪魁祸首。这些产臭菌会在分解嘴里残留的食物，产生硫化合物，散发出恶臭味。天天刷牙有利于去除食物残渣，还有产臭菌等，但是难免会有一些漏网之鱼！另一方面，人在睡觉的过程中，口腔环境会变得干涸。干燥的口腔环境会促进产臭菌的增殖。如果你有打鼾的毛病或者是用口呼吸，第二天清晨口臭会更加严重！ 造成清晨口臭的其它原因一些药物的作用可造成口腔在夜间更加干燥，恶化晨起口臭。这就是为什么一些经常服用多种药物的老年人晨起后经常发现自己的呼吸带有很重的异味。 吸烟者也可能发现晨起呼吸气味不佳。吸烟不仅会导致唾液分泌减少，口腔干燥。还会提高口腔温度，使它更适宜滋生可怕的细菌，导致口臭。 过敏反应也会造成晨起口臭。一些黏液滴入喉咙中变成细菌的食物来源。如果鼻窦被感染，就很容易在口腔中滋生更多的产臭细菌。
如何预防晨起口臭每次刷牙至少要进行两分钟，而不是像许多人所做的那样，只是35或40秒。 刷完牙之后，直接上床睡觉！不要吃或喝任何东西，这样就不会把食物留在嘴里。 一定不要忘记对舌苔的清洁。产臭细菌很喜欢储藏在舌苔中，想要晨起口味清新，就记得睡觉前彻底清洁舌苔。 使用牙线清洁。普通牙刷刷牙不会消除那些附着在牙齿和牙龈之间食物颗粒，使用牙线就不一样了，牙线清洁能更加彻底的清洁残渣。 漱口水漱口。漱口水能帮助清新口气，但效果只是暂时的。建议购买漱口水时，可以选择有杀死引起口臭细菌功效的。不过这种漱口水必须在医生指导下选择，不能长期使用。
本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透健康养生的奥妙。 HAPPY营养与健康 壹号专家（微信ID：yihaojiankang）旗下大众营养与健康频道
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