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男性朋友们可能会有这样的烦恼，尿频，一到晚上还老起夜。大晚上正睡得香呢，突然尿意来了，想憋一下，发现根本憋不住，必须起来上厕所，没办法起来上厕所吧！可是上完厕所回来再想睡，就没那么容易了，得过好一阵才能睡着。更有甚者啊，一晚上要起夜好几次，本来想着一觉睡到大天亮的，现在硬生生被分隔成了好几段，那是真挺折磨人啊。 咱们正常人夜间排尿一般为0-2次，尿量为300-400毫升，约为24小时总量的1/4-1/3。随着年龄增长，白天尿量与夜尿量的比值逐渐减少，至60岁时比值为1：1。若夜间排尿次数和尿量明显增多，尿量也超过全天总尿量的一半，则称为“夜尿增多”。  为什么以前不尿频不起夜，现在却怎么都憋不住尿了呢？问题啊是这样的。西医一般认为，夜尿多是前列腺肥大或者前列腺炎的早期症状，而在中医看来，夜尿多是因为肾虚而引起的。 而肾虚夜尿会恶性循环，因为夜晚的气温比白天要低，人体的血液循环也比白天弱，如果起来夜尿的时候，有一点风吹草动的话，虚弱的肾就会更加虚弱。肾虚夜尿多，我们该怎么进行食疗呢？我给大家介绍一种生活中很常见，但是不被人们重视的食材，那就是核桃中间的那个薄薄的隔膜，中医称之为分心木，也叫核桃挡。 吃核桃的时候，大家一般都把它扔了，因为它确实不好吃。但是在中医的眼里，它的药用价值却非常大。  《本草再新》中提到，核桃分心木可以“固肾涩精。治遗精滑泄，淋病，尿血，遗溺，崩中，带下，泻痢。”其实人到中老年之后，或多或少都会出现肾气虚的情况，而分心木最大的作用就是补肾固精，治疗肾虚夜尿。 分心木的食用方法也非常简单。就是将3-5g的分心木，用热水冲泡了来喝，就可以了，每天早晚各喝一杯，尤其是晚上，睡觉前喝，对改善夜尿多有特别好的作用。  此外，还可以吃一些有补肾、暖腰功效的食物。下面再给大家推荐三道菜： 猪肚五味汤：取猪膀胱1个洗净，将补骨脂5克，五味子4克，熟肉蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共装入其内，扎紧口，加水1500毫升，煮沸1小时左右，去汤，切猪膀胱吃完。 核桃炒韭菜：以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及虾肉若干，用盐调味佐餐。可补肾壮阳。 炖蚕蛹：取蚕蛹、核桃仁各25克，芡实、党参各15克，白果（银杏）5枚，生姜1片，炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。 本文系爆炸营养课堂原创作品，更多的营养科普文章，请关注我们的公众号：爆炸营养课堂
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