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失眠是一种常见病证，主要表现为晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，还容易惊醒，白天精神状态特别差，时间长了可导致记忆力和注意力下降，影响生活。失眠对于大多数人来说也是一个很大的困扰，那么失眠该如何调理呢？其实，中医对于调理失眠就有很好的方法。  失眠 一、按摩法 失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。睡前进行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用。下面就来看看，按摩哪些穴位的对应的效果如何吧。 三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。  三阴交穴 神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。  神门穴 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；按摩内关穴可宁心安神、理气止痛；帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕、心痛、晕车等。  内关穴 在推拿按摩的过程中，使用锤正疗法工具能减少人工人力，以物传力的方式能更好的打通体内的郁堵，能更好的达到治疗的效果。 当然，除了按摩之外，中医方面的针灸、艾灸、推拿等针对失眠都有自己独到的见解，相互配合的话达到的能量也会超出你的想象。除了以上的调理方法之外，平时的饮食生活中也可以做一些有助于睡眠的食物，这样也能很好的改善睡眠质量。下面介绍几种对付失眠的食物，不妨试试。  百合汤 1、菊花茶 菊花茶具有的适度的镇静效果，是凝神静气的最佳天然药方，对无法放松的神经或身体来说，睡前一杯菊花茶，妙哉。另外菊花茶对于长期处于电脑面前工作的人也说也是最佳的补品。 2、牛奶 睡前可喝一杯牛奶，牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，另外一种是对生理功能有调节作用的肽类；前者能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，后者肽类中的“类鸦片肽”可以和中枢神经相结合，发挥出类似于鸦片的麻醉、镇痛作用，有毅力缓解疲劳并促进入睡。 3、百合 百合有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效，特别适合于女性。生活中用百合来煮汤喝，对于失眠来说有很好的效果。 中医养生也是一个帮助治疗的方式方法，真正需要改变的还是导致失眠的生活习惯以及自身的心理。小编认为，首先就是要有一个正常的作息时间表，让自己的生活规律化，其次就是不要让自己背负太大的压力，学会让自己解压。 |
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