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写在前面 真阳直接影响人的寿命与健康。但我们有灸法，这是回阳助阳补阳的最好方法，用之得法，可以补先天之不足，而达到长寿健康的效果。 但灸法入门容易学精难。掌握最适宜艾灸的时间和艾灸的时长，也是我们灸法进步的必要阶段。 一、初一至初八，艾灸效果最佳 这8天其实就是一个月阳气上升的八天。在阳升的时节补阳，趁热打铁，效果自然功倍。 这8天是从朔月（农历初一）至眉月（农历初三、四），再到上弦月（农历初七、八）。 朔月，此时是看不到月亮的，但阳机已经在蠢蠢欲动，是阳气之始。眉月时，阳气开始升发，月相渐渐明朗。此时，应该补阳以促进阳的上升。上弦月，月相半暗半明，阴阳相当。 因此，从初一到初八，也就是少阳始升的时候，这个时间段是一月里用灸法最妙的时间。初八之后，阳渐旺至最大，用灸助阳的需求相比更小。 二、春夏是一年中最宜灸之时 和上面是一样的道理，春季是阳气始升之时，也是艾灸助阳最适宜的时机。《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”养阳，就是养阳之升；养阴，就是养阳之合，阳之藏。 春夏之季，气候由寒变热，万物由冬眠而复苏，阳气发泄，生长旺盛，人体的阳气升发也较旺盛，夏季暑气逼人，常常导致了阳气宣发太过，或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过甚，以至于体内阳气虚衰。 中医强调阴阳平衡，阳气虚衰，阴精也容易随阳气外泄而不内守，故应顺应生发之气而注意养阳。 1、春季助阳养肝的穴位： 春季阳气始发，宜用艾灸助阳。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，医书有载“少阳肝脏应阳升之方，行春升之令，其气以升发为顺，主人体一身阳气之升腾。”因此，肝脏升发的特性也使其病变时会升发太过，导致肝阳上亢，肝气上逆等，还使患有高血压、冠心病的人加重病情。 春季升阳穴位：大椎穴、神阙穴、命门穴。 疏肝穴位：太冲穴、行间穴以及大敦穴 2、秋冬灸关元藏阳养阴： “秋冬养阴。”我们要养阴，就是养少阴之君火。此时艾灸关元最好。因为这个穴位位于会阴与神阙之间，这是少阴元气的领地，也是下丹田。灸关元穴可培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳百损，是养少阴潜藏之阳气的要穴。 三、晚上到底能艾灸吗 上午，人和大自然的阳气升发，到午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人在上午艾灸助阳是最好的，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能会造成夜晚阳不入阴而引起失眠。 但是在现代社会，大家都比古人忙碌。有选择就得有放弃，晚上艾灸固然不如白天效果好，但不是晚上禁灸，而是因为这个世界上有好、特别好、非常好，还有勉强、凑合。 如果你只能选择在晚上灸，那在晚上9点之前灸完更好。不单是艾灸，一些健身、针刺、推拿等任何运动都该停下来。因为9点到11点是亥时，亥时又称为“人定”，其意思是夜已深，是人们停止活动，好好安歇的时候。不过急症除外。 四、灸的时长不要刻板 艾灸一次的时间，很多人都喜欢定成15分钟、20分钟…… 这个只能说是个笼统的时间 ，主要还需根据您的身体艾灸后的反馈来 决定时间。这方面其实古人就很有智慧，用一壮或者几壮来做灸疗时间。 你必须以你的感觉来决定艾灸一次的时间。如果一个点它在吸热，不管你灸多长时间必须让它吸热和透热的感觉停止； 如果一个穴位，就是那个敏感点，在艾灸的时候它是吸的，那么你最好要等到它吸到不再继续吸了，它的透热感没有了，它的灸量才达到了。 很多人艾灸效果不好，一是找不到那个敏感点，还有一个最大的问题是限制了艾灸的时间。所以说这个问题很重要。 五、重症急症，以上的可以忽略…… 如果您是养生保健，您千万不要错过春夏，一个月的初一到初八。不过如果您是重症急症，只当我没说哈。你们需要的是跟时间赛跑，而不是对时间挑三拣四了。 另外，相对于环境和时辰来说，艾灸时的心境更重要。在心情不好、尤其大怒的情况下，真的不应该艾灸。静下心来，专注施灸，意念到了，效果才会好。 如果您有更多灸疗方面疑问，或者想第一时间了解我们的灸疗资讯， |
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