防病治病小知识
《家庭医生报》--2012.12.3
脑供血不足喝丝瓜叶茶
许多中老年人经常头晕、头昏、头痛，并胖有心烦耳鸣、失眠多梦、记忆力减退等症状，这些都是慢性脑供血不足引起的。坚持喝丝瓜叶茶可有效改善脑供血状况。
现代药理研究发现，丝瓜叶中含有一种叫三萜皂甙的物质，可增加脑部血液供应，并对脑细胞具有保护作用，还可以促进脑神经介质“生长抑素”的释放，预防老年痴呆。用法：采集新鲜的丝瓜叶，洗净阴干后放入密封的瓶中备用，每日取1～2片(大约4～6克)用开水冲泡，长期坚持饮用。
--(据《医药养生保健报》)
吃葡萄干可防“火牙”
葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。中医认为，葡萄干可清热解毒，能预防“火牙”。
--(据《家庭医生报》)
西瓜霜治口腔溃疡
方法：在口腔黏膜糜烂阶段或在黏膜受伤后，每日3-4次对着病变部位喷上适量药剂(1-2喷)，并含上10分钟左右。病变多在1-2天内好转痊愈，大多不再转为溃疡。
对于已出现溃疡者，喷一喷可以减轻疼痛症状，但加快愈合的作用不如早期使用明显。本方法简单实用，无副作用，关键在于在病变早期及早使用。
--(中南大学湘雅二医院教授
周建平)
鸡内金治口腔溃疡
口腔溃疡是一种常见病，西医治疗一般以补充维生素及消炎为主，而民间采用鸡内金外涂治疗效果较好。口腔溃疡，中医又叫“口疮”、“口疳”等，其发病多由心、脾、胃之火上炎或肝肾阴虚，内热冲于上焦所致。治宜清热泻火，滋阴降火，敛疮生肌。鸡内金具有清热泻火、敛疮生肌的功效。治病口疮，将鸡内金晾干，用小火炒黑，研末涂于口腔溃疡面，每日三次，3-5天基本可愈。
--天津主治医师 贾佩琰
小方法能治口腔溃疡
1.冰糖。患了口腔溃疡时，在嘴里含几片冰糖，有一定疗效。
2.维生素C片。将维生素C片压成面，涂在患处，一日2-3次，三、四天后可愈。
3.吃栗子。常吃栗子可防治口腔溃疡。
4.蜂蜜疗法。把口腔漱干净，将蜂蜜涂于口腔溃疡面上，15分钟左右后将蜂蜜咽下，一天重复数次。
5.木耳疗法。取白木耳、黑木耳、山楂各10克，喝汤吃木耳，每日一至两次，可防治口腔溃疡。
6.苹果疗法。取一个苹果切片放入容器内，加入冷水(没过苹果)加热至沸，待稍凉后兑入低度白酒，在口中含片刻再食用，连用几天即可治愈。
--据《家庭医生报》
治股癣莫用激素类霜膏
每当天气炎热潮湿，股内侧(大腿根处)皮肤容易滋生蔓延股癣，不少患者自行去药店购皮炎平霜(膏)、无极膏、哈西奈德乳膏、肤轻松软膏等激素类霜膏，殊不知，激素类霜(膏)并不能杀死霉菌，搽后根本没有疗效。
实际上，此类皮肤病宜用克霉唑软膏、达克宁霜、酮康唑软膏，5%水扬酸酒精等，这些能起到杀灭霉菌的作用，因此疗效较好。--(据《家庭医生报》)
护嗓润喉 如何对症选药
润喉制剂可分为 西药类和中药类两种，我们应明确病因，还要对症选药。
西药类润喉制剂。主要由一些抗菌消炎、消毒防腐药组成：
1.华素片(西地碘片)。主治由细菌、真菌、芽孢杆菌、病毒感染引起的慢性咽喉炎、口腔溃疡、慢性牙周炎等。
2.得益含片(复方克菌定)。主治由细菌感染引起的慢性咽喉炎、喉痛、咽炎、扁桃体炎、口腔炎等。
3.泰乐奇含片(地喹氯铵)。主治由溶血性金黄色葡萄球菌、化脓性链球菌、变形杆菌、抗酸菌、白色念珠菌引起的急慢性咽喉炎、扁桃体炎、口腔炎、牙龈炎等。
4.利巴韦林含片。主治由病毒感染引起的病毒性急慢性咽喉炎。
副作用：以上药物不仅对口腔黏膜刺激较大，而且长期含服可能会造成菌群失调，引发其他口腔疾病。同时，很多西药润喉制剂都含有碘成份，碘过敏者、甲状腺疾病患者不宜服用；孕妇及哺乳期妇女则应禁用。
中成药类润喉制剂。按其功效又可以分为治疗和保健两大类。
一、治疗类润喉制剂
1.西瓜霜润喉片。有清音利咽、消肿止痛、生津润喉之功效。可用于防治咽喉疼痛、声音嘶哑、喉痈、急慢性咽喉炎、扁桃体炎、口腔炎等。
2.复方草珊瑚含片。有清热、消肿、清咽利喉之功效。可用于急性咽喉炎、外感风热所致的咽喉肿痛、声音嘶哑、失音等症。
3.金嗓子喉片。有清热、解毒、利咽的作用。多用于急性咽炎所致的咽喉肿痛、干燥灼热、声音嘶哑等症状。
4.金银花含片。有清热、解毒、消炎的作用。适用于急性扁桃体炎、急性咽炎所致的咽喉肿痛。
二、保健类润喉制剂
1.京都念慈庵润喉糖；2.亮嗓胖大海清咽糖；3.甘草良咽片。这类药都具有清咽润喉的保健作用。
--(哈尔滨医科大学附属二院教授 刘鸣)
治痔疮验方
鲜金钱草100克(干品50克)，水煎服，每日1剂。一般服药1-3剂后即能消肿止痛，对内、外痣均有疗效。
治牙痛验方
萹蓄(又名猪牙草，晒干备用)，凡牙痛难忍者，用萹蓄100克(鲜品加倍)，水煎两次，再将两次的药液合并，分两次服用，每日1剂。大多在服药2-3天后疼痛消失。
治跟骨骨刺验方
取鹅卵石1块(以圆而光滑者为佳)，用鹅卵石在跟骨疼痛处来回滚动，用力均匀，以能够耐受为度。每次10-15分钟，每半个月为一个疗程。一般二个疗程见效。
红醋+葡萄酒能有效防治高血脂症
红醋(米醋的一种)25毫升，加入葡萄酒50毫升混合均匀，可一次或分两次饮用，每天1-2次。该酒能有效防治高血脂、脑血栓和老年痴呆等疾病的发生。
苹果盅蒸鸡蛋治支气管哮喘
方法：苹果一个，从顶部切开，苹果盖放一边备用，挖出苹果核和部分果肉，做成一个苹果盅，然后在盅内打入鸡蛋一个，再用苹果盖盖上，放进笼屉内蒸20分钟，取出趁热吃掉，每天1次。一般吃七天病情便有所缓解，病情趋于稳定。支气管哮喘是临床常见病，该病很顽固，对一些患者来说可能要伴其一生。
经常吃茄子 祛除老年斑
老年斑，即老年色素斑，是指老人皮肤上出现的一种脂褐色斑块，它传递了人体内脏老化的信息。茄子含有多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，特别是富含维生素P，每100克紫茄子中含维生素P高达720毫克以上，是蔬菜中纤维素P含量最高的。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管的破裂出血，使血小板保持正常功能。
此外，患有高血压、动脉硬化、冠心病、咯血、紫癜和坏血病等病的老人，经常吃茄子，对疾病也有一定的辅助治疗作用。
--(哈尔滨医科大学 陈英云)
多吃菇 少长老人斑
浙江大学有一项研究发现，蘑菇的抗氧化活性指标远远高于我们常 吃的西红柿、胡萝卜、黄瓜等，有“维生素A宝库”的美名，而这些都是有助于抗击老人斑的。相对而言，平菇、香菇、金针菇最适合老人。平菇能辅助治疗植物神经紊乱；香菇能降血压；金针菇可健脑。
老人吃菇，以清淡烹饪为宜。推荐胡萝卜炒蘑菇，也可以把蘑菇和各种青菜(荠菜、油菜、青笋等)一起炒，或用蘑菇炖汤、煮面、做粥。比如蘑菇豆腐汤、蘑菇鸡蛋面、猴头菇猪蹄汤、粳米蘑菇粥等。但是，蘑菇汤不宜煮过久，因为反复煮的汤内嘌呤含量高，也不宜加太多肉，植物油也要少放。
鲜姜蜂蜜饮对消退老人斑有效
鲜姜片适量，开水300毫升，蜂蜜少许。先将姜片在开水中浸泡5-10分钟，再加入蜂蜜搅匀。常饮此饮料，对消退老人斑有效。
醋泡黄豆对减退面部黑斑颜色有效
新鲜黄豆250克，白醋500毫升，将黄豆浸泡于醋中15日左右，备用。每天吃5-10粒醋泡黄豆，对减退面部黑斑颜色有效。
醋泡黄豆可预防动脉粥样硬化
将炒熟的黄豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。黄豆与食醋的比例为1：2，严密封口后置于阴凉通风干燥处，7天后食用。每次服15-20粒，每日3次，空腹嚼服。有防治高血压与降血脂、降胆固醇的作用，可预防动脉粥样硬化。
科学吃醋可长寿
醋中含有人体所需的各种氨基酸和丰富的铁、钙、磷，这些都是人体新陈代谢不可缺少的成份。醋可以灭杀各种致病菌，如化脓性葡萄球菌、沙门氏菌、大肠杆菌等，能软化血管、降低血脂。醋的主要成分是醋酸，食用后能促进消化液分泌，具有保护肝脏，增进肝脏排毒解毒能力的作用。醋还能抑制人体衰老过程中氧化物质的形成，促进维生素C的吸收，有美容的功效。
一般来说，日常生活中，成人每天可食用20-40克醋，最多不宜超过100克。而胃酸过多和胃溃疡者不宜吃醋，患低血压的人吃醋会导致血压更低，加重头重头昏、全身疲软等症状。研究还发现，过量摄入食醋，会阻碍钙的代谢，造成骨质疏松。 --唐都医院副教授
叶琳
给身体的10个承诺
1.每天半斤粮。五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃。
2.每天一餐粗。粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，可使肠道顺畅和使人的精力更持久。
3.每天一斤菜。蔬菜供应给人的保健成分、维生素和膳食纤维可帮助人们远离多种癌症。
4.每天半斤绿。深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，都有意想不到的效果。
5.每天半斤果。水果能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
6.每天一两肉。肉类和水产品中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味和健康兼得。
7.每天一个蛋。蛋黄是营养素的宝库，含有12种维生素和多种保健成分，有利于延缓衰老。
8.每天一杯牛奶。奶类中大量的钙和维生素对女性不可或缺。酸奶也毫不逊色，而且酸奶中的益生菌好处多多。
9.每天走6000步。运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法则。走路可以脚步快些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。
10.每天8小时睡眠。高质量的睡眠是美容的最佳方式，也是减少癌症危险的最简单方法。
用眼过度要补血
《黄帝内经》作过精辟的论述：“久视伤血”，这里的“血”指的是肝血。肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。血量供应充沛，双眼才能视物。如果过度用眼，就会导致肝血亏虚，双眼得不到正常的营养供给，就会出现眼干涩、看东西模糊等症状。
因此，建议大家注意用眼卫生，如每隔一段时间休息双眼、做眼保健操外，还可以经常有针对性地吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素的食物，通过饮食调养在一定程度达到补血的目的。
--湖北 主任医师 赵詹东
合并肾病患者的降糖良药—糖适平
肾病是糖尿病最常见且严重的并发症之一，有些口服降糖药又会损害肾脏。而磺脲类促胰岛素分泌剂格列喹酮(糖适平)，95%经肝脏代谢，肠道排出，只有5%经肾脏排出。因此，对肾脏没有损害，适用于糖尿病合并肾病患者使用。其在临床上往往被看作是一种温和且不良反应较少、安全性高的降糖药物，常常被推荐用于老年糖尿病患者。用法用量：常用量为每次30-60毫克(每片30毫克)，每日3次，饭前30分钟服用。
--南昌市第三医院 副主任医师
李钦俦
健康膳食—不仅要限盐还要补钾
研究人员指出，膳食中钾摄入能抵消盐摄入的影响，当人吃太多加工食物时(这些食物含盐通常都很高，而钾含量很低)，这种平衡就会受到破坏。如果盐会使你的血压升高，那么，钾就会让它降低；如果盐会使你潴水，那么，钾会帮你排出多余的水。所以，人们不仅需要减少盐的摄入，还需要增加钾的摄入，这才是对健康有利的。含钾丰富的食物有：菠菜、葡萄、胡萝卜、甘薯、低脂奶及酸奶。
--北京 副主任医师 曹淑芬
一氧化氮实现心脑自然健康
现代科学界公认：近代医药领域三个最伟大的发现是青霉素、阿司匹林、和一氧化氮。一氧化氮是人体自身循环系统产生的物质。只需人体有足够的一氧化氮，心脑发生问题的几率就会大大降低。美国“四因子一氧化氮”的四大作用：一氧化氮最为重要的作用就是可舒张血管，它可以加强血液循环，并将氧气和养分供应到身体的每个部位，从而保持血管清洁、随着平滑肌的舒张，血管扩张使血液更容易通过，保持正常血压，有效减轻心脏负担；二是控糖因子，防止糖尿病并发症；三是溶栓因子，溶解血栓；四是修复因子，修复细胞。“四因子”一氧化氮，稳压、控糖、溶栓、修复血管内壁，营养舒张血管，增加血流量。高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管病就会自行消退。
--一氧化氮的广告词。
适量补硒可改善自身免疫性甲状腺炎
江西 傅敏端（主任医师）
自身免疫性甲状腺炎又名慢性淋巴性甲状腺炎、桥本病或桥本甲状腺炎。是一种多见的甲状腺疾病。
３０～５０岁女性多见，有家庭遗传现象，起病隐匿，常以颈脖子增大去看医生。病初常感全身无力，咽部不适，或表现颈前或胸后有压迫感，隐隐作痛。有些人心跳、心慌、多汗、手抖等甲状腺机能亢进表现。随着病情进展，出现甲状腺机能减退症状，颜面虚肿，下肢浮肿，怕冷。
本病的治疗主要针对甲状腺激素的高低而不同。表现甲亢时，口服甲疏咪唑或丙硫氧嘧啶，剂量不宜过大。甲状腺激素分泌减少时口服甲状腺片或优甲乐，从小剂量开始，以后根据病情调整药量。据研究发现自身免疫性甲状腺炎病人血中微量元素硒含量降低，口服硒制剂有利于改善症状，提高生活质量。
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帕金森病的另类症状
江西 刘泉开（教授）
帕金森病又称震颤性麻痹。这是一种脑部锥体外系的慢性退行性病变，多发生于中老年人。临床的主要特征是肌肉僵硬，肢体震颤，运动不灵。其实，除此之外，还有以下一些情况。
吞食困难 即患者在吞吃食物时除速度缓慢细咀慢嚼外，还在吞食中常咳嗽，吃固体食物易堵哽，喝汤水时易呛咳。此症在晚期尤明显，因此患者在进餐时常谨小慎微甚至因噎废食。其原因不在于食物的粗细软硬，而在于吞咽诸肌的运动障碍。故对此患者应加强进食的监护，防止误咽而窒息。
便秘 大便次数减少，延迟排便时间，排便过程困难而致腹胀、腹痛。对此类便秘的预防是鼓励病人多吃纤维素性菜蔬，多动多喝和控制药物的滥用。治疗则可用通便的常规方法。
多汗 患此病后一改平时汗液正常的状态，可不分季节的出汗，情绪激动、活动量大时，更汗流如雨。其原因是帕金森氏病影响了植物神经。此外，出汗也是左旋多巴的副作用之一。故服药时需向病人交代清楚。
膀胱功能紊乱 多表现为尿频、尿急、夜尿次数多而影响睡眠，甚者有夜间遗尿、尿失禁、排尿不干净、酷似急性膀胱尿道炎。遇有此情况，首先请泌尿科会诊以排除原生疾患，然后可对症处理。
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药浴疗脱肛
天津 贾佩琰（主治医师）
脱肛是指直肠黏膜或直肠脱出肛门的一种疾病，多见于小儿和老年人，慢性腹泻、长期便秘、久咳不愈都可诱发直肠脫垂。
1.生枳壳100克，防风、艾叶、五倍子各50克，芒硝、当归、川芎、桑枝、地榆、苍术、白矾各25克，升麻、甘草各15克。上药用水煎煮，过滤去渣，趁热先熏后洗患处，每日1～2次，每天1剂药。此方适合老年人脱肛。
2.柴胡10克，黄芪60克，升麻、大枣各30克，党参30克，甘草10克，马齿苋70克。加入水2000毫升，煎至1500毫升左右，倒入盆内，趁热熏洗肛门10～20分钟，待药温适宜再坐浴20分钟，每日洗2次，10天为1个疗程。若洗浴的同时，内服本汤剂100毫升，效果更佳。（2012.7.16[家庭医生报]）
骨折自疗方
湖南 李典云（主任医师）
1.红花酒 红花50克，当归、丹参各100克，糯米250克，高粱100克，酒曲适量。前三味中药水煎弃渣，取药汁；糯米、高粱煮熟，待凉，撒入酒曲，下药汁和匀，入酒坛中，放保温处保存1~3天，闻有酒香即可饮用。 早晚各服１次，５天服完。此酒具有活血消肿、化瘀止痛、续筋接骨之效。适应于骨折初期血瘀疼痛、肿胀的治疗。
2.狗骨黄豆汤 老狗骨500克，黃豆300克，当归100克，桂皮10克。将狗骨（斩断）、黃豆、生姜用武火煮３小时；然后下当归、桂皮煮20分钟；调入鸡精、葱花、料酒、盐、胡椒粉，淋入香油；弃骨、当归、桂皮，即可佐餐。每天食两次，５天服完。本汤原汁原味、香浓适口、经济实惠，具有壮骨生髓、活血止痛之效。适应于骨折、骨质増生、类风湿性关节炎等病患者食用。（2012.7.16[家庭医生报]）
点穴除便秘
北京中医药大学 程凯（教授）
对于防治便秘，有一个很简单、绿色、安全的解决方法，就是按摩穴位，即可自己点按支沟穴。支沟穴位于前臂外侧正中线上，腕背横纹上约四横指处。点按此穴，对于便秘有很好的缓解作用。点按方法是用对侧手的拇指垂直用力点揉支沟穴，1～3分钟，如此反复2～3次，每天3～5次。
肢体麻木是一些疾病的早期信号
哈尔滨医科大学附属第一医院 钟镝（副教授） 冯宇曦
肢体麻木是许多疾病常有的症状，也是许多疾病的早期信号。
脑血管病 这是老年人手足发麻的常见原因。由于大脑组织缺血或者出血，引起大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而导致相应部位的肢体麻木。这类麻木的特点多为一侧上肢或下肢或半身麻木，一般持续几小时至数天，如果累及运动系统可能导致偏瘫，需及时治疗。
脊髓疾病 由炎症、肿瘤或外伤等造成的脊髓病变所致，可以表现为脊髓损害平面以下的感觉异常，如损害胸段可表现为双下肢麻木，感觉异常，如侵犯颈段，可表现为四肢麻木。
营养缺乏和代谢障碍性肢体麻木 病人可有长时间的胃肠功能紊乱，消化不良，或有严重营养缺乏表现，上述疾患导致病人体内维生素B族严重缺乏，而引起肢体麻木。
中毒性神经性麻木 病人可有长时间与有汞、砷、铅或有机磷等重金属或农药以及呋喃类、异烟肼等化学药品的接触史，这类化学物品可引起中毒性神经炎，该病初期即可出现肢体远端麻木感，多伴有疼痛、皮肤蚁行感。
糖尿病 糖尿病会产生多种并发症，糖尿病周围神经病变就是其中之一，一旦发生这种并发症，会有四肢麻木和感觉异常等症状。
神经支配区的感觉麻木 中老年人易患颈椎、腰椎增生症及腰椎间盘突出症，颈椎增生可压迫颈神经，使患者出现肩部、颈部及上肢的麻木、疼痛等症状；腰椎增生可压迫腰神经，使患者出现一侧下肢的麻木与疼痛等症状。此外，下肢动脉闭塞症可引起肢体麻木。
腹部外疾病也会致腹痛
江西 刘树雄（主任医师）
说到腹痛，人们多会联系到消化系统等腹内疾病。其实，有许多腹部外疾病也可引起腹痛，常见的有：
急性心肌梗死 有的心梗早期突然上腹剧痛，伴恶心呕吐、脘腹胀满，易误为胃及十二指肠溃疡急性穿孔、急性胆囊炎等。多数有冠心病、心绞痛等病史。
心绞痛 冠状血管痉挛导致冠脉血流量减少，心肌急剧缺血、缺氧，积聚过多的代谢产物如乳酸等，刺激心脏内自主神经的传入神经末梢，经1~5胸交感神经带和相应的脊髓段传至大脑产生痛觉，表现上腹疼痛。
主动脉夹层 指主动脉腔内的血液通过血管内膜的破口，进入主动脉壁变性的中层而形成夹层血肿，隨血流压力的驱动，逐渐在主动脉中层内扩展。患者常突发心前区、胸背部、腰背部或腹部剧烈疼痛，刀割或撕裂样，从胸骨后或胸背部沿主动脉向远端放射；若夹层波及主动脉远端，可有腹痛、呕吐、呕血、便血。易误为急性胃穿孔、急性胰腺炎。如能在腹部触及搏动性包块，及时做彩色B超和ACT检查。
心力衰竭 心力衰竭时，由于心排血量减少，肠系膜血管紧张，肠道出血，致非栓塞性小肠坏死等，出现腹痛，多钝痛，偶呈绞痛。
带状疮疹 特别是在疱疹未出现前，当侵犯腹壁肋间神经时，即可出现上腹剧痛，剑突下压痛。但多无发热、呕吐、白细胞总数不增多。
糖尿病酮症酸中毒 糖尿病因水电解质紊乱造成肌肉痉挛，阵发性腹部剧痛，伴恶心呕吐、腹部压痛，空腹和餐后血糖增高，尿糖和尿酮体强阳性，二氧化碳结合率降低。
腹部卒中 肝、胃、脾肾、大小肠等脏器动脉，也会像脑血管一样发生梗塞或破裂，引起腹内脏器的出血或缺血，出现急性腹痛。有高血压或动脉硬化的中老年人更要警惕。
甲亢 老人胃肠型甲亢以消化系统症状为突出表现，起病慢，病程长，厌食、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，体重下降，易误为消化道恶性肿瘤。抽血测T3、T4、TSH等有助确诊。但值得注意的是，有些老人T3、T4不一定升高，可能在正常范围，而TSH多降低。必要时可做TRH（促甲状腺激素释放激素）试验确诊。
四种管用的民间疗法
（据《老年生活报》）
１．挠耳朵能治嗓子痒 身上痒了，自然要抓挠。可嗓子痒了该怎么办？美国新泽西州耳鼻喉专家斯科特·谢弗博士表示，当耳朵神经受到刺激的时候，喉咙肌肉产生反射作用，进而缓解嗓子痒感。因此嗓子痒的时候，可以挠挠耳朵。
２．咳嗽可缓解打针疼痛 德国科学家发现，打针时咳嗽能缓解打针疼痛。这是因为，打针的时候咳嗽可以导致胸腔和脊柱内压力突然暂时性增加，进而抑制脊柱的疼痛传导组织。
３．舌头抵上颚单指按眉心缓解鼻塞 美国教授认为，用舌头抵压上颚，然后用手指按压眉间，会让鼻子犁骨后活动，缓解鼻塞，20秒之后，鼻子就会通气。
４．左侧卧姿防止泛酸 研究表明，胃病患者采用左侧卧姿，可防止胃酸反流。而右侧卧时，胃部高于食道，反流的几率较大。
中医妙方治斑秃
河南 周国秀（副教授） 戴秀娟
斑秃亦称“圆形脱发”，是一种骤然发生的斑片状或广泛的脱发，其特点在脱发处毫无先兆。中医认为，肝主藏血，主疏泄；肾藏精，其华在发。脱发的病因与肾虚、血虚有关。若脾胃虚弱、肝肾不足、阴血亏损或腠理不固，风邪便乘虚而入。中医常采用中药辨证治疗、物理疗法和高效生发剂外搽法治疗斑秃，效果明显。
1.生姜切片搽患处，每天3～4次；大蒜（紫皮独头者佳）切片搽脱发处。
2.30%补骨脂酊（补骨脂30克，75%酒精100毫升，浸泡1周）外搽脱发处。
治“水火烫伤”验方
上海 施志乐（主治中医师）
取鲜生姜３枚，洗净，捣烂挤出汁。用药棉蘸姜汁敷患处。烫伤轻者，敷药数次即愈；较重者，用消毒纱布浸姜汁湿敷患处，保持湿润３６小时，即可痊愈。
治寻常疣验方
河北 狄俊虹（主治中医师）
1.将胶布挖出与疣大小相同的孔，将胶布贴在皮肤上使疣在孔眼内暴露，将鸦胆子仁捣烂外敷患处，每日１次。
2.用鲜芝麻花擦揉患处，每日5次。
防乳腺增生常吃丝瓜
山西 王秋萍
丝瓜是甘凉之品，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。因此，防治乳腺增生，可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物——丝瓜。当然多吃南瓜、茄子、橘子等，也有一定作用。丝瓜中还含有一种干扰素诱生剂，具有很好的抗癌作用。
此外，丝瓜还含有能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C，亦是不可多得的美容佳品。
常吃冬枣护肝脏
江苏 郭海英（教授）
立冬以后，人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。此时，不妨吃点应季的冬枣，能够为机体补充提高免疫力的维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。
此外，常吃冬枣对肝脏也有好处。因为冬枣中含有丰富的糖类、维生素C，以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。
常吃土豆 更年轻
湖南 刘双云（护师）
别看土豆土里土气不起眼，但它含有丰富的维生素B1、B2、B6等B族维生素及大量的优质维生素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质等营养元素，比米面的营养更全面，而且土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆还要高，是很好的抗衰老食物。
更重要的是吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，是世界性的价廉减肥“良药”。
所以，中老年人为了健康,常吃些土豆是不错的选择。
日常生活中的五大“救命术”
南京军区福州总医院第一附属医院门诊部主任医师 黄德华（通讯员）吴志
（选题策划 黄萌楣）由于我国正处于城市进程高速发展时期，家中、公共场所、旅游途中、娱乐场所，意外伤害的隐患无处不在，因此急救显得尤为重要。面对重大突发事件，我们将如何应对？
遇险首先保持清醒
人们在遇到紧急情况时，往往没有急救概念。所以，遇到一些危险情况的时候，一要保持清醒，因为惊慌会使施救措施很不得当。尤其是平时要日常积累掌握一定的急救知识，用正确的方法自救、施救，才能保障自己和他人的生命安全。
当遇到危重病人时，首先做好现场伤情判断，如患者的意识状态和呼吸状态，也可以把耳朵贴到患者的肚子，感受气流、呼吸。除了听心跳，还可以触摸脉搏，判断他的意识状态和他最基本的生命条件是否存在。同时，从各个部位受伤的情况，头部、颈部、四肢、体表的出血量怎么样。内出血的判断也有一些体征，触摸腹部，如伤者对疼痛做出相应的反应等。如果局部有疼痛，活动受限的话，还要注意是否骨折。
第一时间给急救中心、急救站或附近医疗机构、家庭医生打电话，请医务人员前来救助。电话中先讲清病人家庭或发病现场的详细地址和电话号码，以及等候救护车的确切地点，最好是在有明显醒目标志处；病人的性别、年龄，目前最危急的状况，如发病的时间、过程、用药情况，以及过去的病史与本次发病有关情况等。
平时，家里最好准备一个急救包，配备常用的急救药品和设备，还应配备一些常见病、多发病的治疗药物。急救包里建议放绷带、纱布，这些是为了止血的；还可以有剪刀、手电、呼救的哨，加上一些简单自救的工具，以备不时之需。使用家庭小药箱时，要注意防止药物过期。
生活中的五大“救命术”
溺水急救 溺水的时候尤其不能惊慌，得保持清醒、放松肢体、屏住呼吸，这样能争取浮起来，头向后面仰。还可以选择一些身边的悬浮物，以保持你的头部能够浮在水面上，这是自救。如果要想施救，首先要保证自身的安全，不要强行下水，可以利用一些工具、绳索、竹竿、救生圈把溺水者拉上岸。拉上岸后，立即清除溺水者口鼻内淤泥杂草、呕吐物，然后将其肚子靠着施救者的膝盖，重复拍他的背部，将体内的水倒出来。如果患者意识丧失，没有呼吸、心跳，那就要开始心脏复苏。人工呼吸频率每分钟16～20次，口对口吹气，反复进行。急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快，每分钟80～100次，与人工呼吸互相协调操作，心脏按压与人工呼吸之比是30：2。
火灾触电急救 发生触电，首先要切断电源。电击以后容易电击伤，就是表现为组织的烧伤，比如身上有表现为发白或者是发黑碳化了，这是烧伤。火灾时，在自己周围这个房间地面，可以洒水避免火势蔓延。火灾的烟雾中有很多有毒气体，尽量用湿毛巾衣物捂住口鼻，位置越低烟雾浓度越低。逃生的时候，应该爬行甚至匍匐前行。在高层住宅逃生一定不能乘坐电梯，通过安全通道须保持一种秩序、冷静，防止踩踏的发生。
药物中毒急救方法 根据中毒反应情况和中毒者身边、床头存留的药袋、药瓶、剩余 药物，尽可能弄清吃错什么药。首先要去除药物和阻止吸收，用筷子或手指刺激中毒者咽喉部引起呕吐。神志清醒者，用大量清水分次喝下后，用催吐法吐出，初次进水量不超过500毫升，反复进行，直至呕吐物无色无味为止。误服腐蚀性毒物，如强酸、强碱后，应及时服稠米汤、鸡蛋清、豆浆、牛奶、面糊或蓖麻油等保护剂，保护胃黏膜。需提醒的是，腐蚀性毒物中毒时则不宜催吐、洗胃，因为容易引起消化道出血或穿孔。处于昏迷休克或患有心脏病、肝硬化等患者也不宜。
气道异物急救 对于年纪较小的幼儿，可把患童抱起成头低脚高的位罝，以小臂托住其胸腹部，另一手在背后肩胛之间用力拍击四次，如无效时则双手在腹部向上推压数次；对成人可将患者俯卧急救者腿上，作相同之急救步骤。鱼刺卡在咽部，应尽量减少吞咽，用手指或筷子刺激咽后壁诱发呕吐动作，以帮助排除咽部异物。对于位置较深、探查拔出困难的异物，不要乱捅乱拨，避免发生新的创伤，应立即去医院处置。
动物咬伤急救 现在养宠物的人越来越多，被猫狗咬伤，要提高警惕，因为一旦狂犬病毒感染以后死亡率是很高的，所以绝不能掉以轻心。对猫狗咬伤尤其是狗咬伤以后，伤口要尽早处理，拿肥皂液或者洗涤剂反复清洗，之后用大量的清水至少冲洗15分钟，因为有的伤口狗咬的比较深，甚至要把皮肤掰开暴露这个伤口。冲洗以后可以用碘酒、酒精局部消毒，然后尽早接种狂犬疫苗。
四个简单的“怎么办”
烧伤怎么办 烧伤后，立即用清水冲洗或将受伤部位浸泡于冷水中，时间不少于5分钟，可以冷却和止痛。还可用冰块冷敷，但要防止冻伤，最好在中间垫个毛巾。不要在受伤部位涂抹米酒、酱油、牙膏、浆糊、草药等，容易导致感染。冲洗后，用干净的布，最好是绷带保护创面，在医生处理之前，尽量不要涂药。创面的水泡尽量别弄破，它可以保护创面避免感染，而且过段时间就会被慢慢吸收，并促进新皮的生长。
出血怎么办 早期最要紧的是包扎和正确止血。用干净的布片、手帕等包扎伤口止血，有条件者可用止血带，切忌使用卫生纸造成再次污染伤口。动脉大出血尤其是四肢动脉破裂以后会引起出血量比较大，这时候采取止血带止血法。我们可以使用一些替代物比如说布条、领带、衣物捆扎，不要直接捆在受伤的患肢上，应该加一个衬垫，捆扎的要领就是松紧适度，太松了会继续充血，不能达到止血的目的；但是太紧了会导致远端肢体有坏死，加一个衬垫也是保护伤肢。松紧的一个原则就是捆扎到足够紧的时候停止出血，摸到远端的动脉活动应该消失这才是有效的止血。
扭伤怎么办 扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。用碎冰或冰水装在塑胶袋里，每4小时敷盖在受伤部位20分钟。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢，不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。待病情趋于稳定后，可逐步加大足踝部的活动。
心脑血管疾病突发怎么办 突发情况下，可以说时间就是生命。尽可能让患者原地等候120，不要随意搬动，以免加重病情。有条件的可以吸氧。中风要尽早就医，最有效的治疗就是溶拴。2012.11.26《家庭医生报》
不吃早餐的人为何易患胆结石
江西 孙庆伟（教授）
流行病学调查发现，长期不吃早餐的人比吃早餐的人更易患胆结石，这是为什么呢？
胆结石分胆固醇胆石和胆红素胆石，以胆固醇胆石最为多见。长期不吃早餐者更易患胆固醇胆石。
胆固醇是胆汁的成分之一，也是体内脂肪代谢的产物之一，占胆汁固体成分的4%，不溶于胆汁中的水，而溶于由胆汁中的胆盐（胆汁酸）围成的圆筒形的微胶粒中。正常情况下，胆汁中的胆盐或胆汁酸与胆固醇的适当比例是维持胆固醇成溶解状态的必要条件。当胆固醇含量过多，或胆盐减少时，胆汁的胆固醇过度饱和，在成核因子的作用下易于形成胆固醇结晶，后者在胆囊和胆道中可促进胆固醇结石的形成。
长期不吃早餐者，由于胆汁在胆囊贮存时间大为延长（如从前天晚上6时起到次日中午12时共18小时），排出减少，胆汁在胆囊淤积和高度浓缩，易于形成胆固醇过饱和和胆固醇结晶，因此也较易形成胆结石。
胆汁中胆固醇的含量部分与脂肪的摄入量有关，因此，长期高脂肪饮食者也较易发生胆石症。另外，慢性胆囊炎可改变黏膜吸收特性，水分和胆盐吸收过多，使胆固醇浓度进行性增加，从而可导致胆固醇沉积，形成许多小的胆固醇结晶附着于发炎的胆囊黏膜，然后可发展为较大的胆结石。
经常憋尿 会“憋”出尿结石吗
东南大学附属中大医院 陈恕求（主治医师)崔玉艳）
40岁的司机小王最近发现自己患有膀胱结石，他想到自己因工作原因经常憋尿，不禁疑问是否因为经常憋尿导致结石的呢？
其实，从专业上来说，憋尿与膀胱结石关系不是很大，但是前列腺肥大、神经源性膀胱、尿路梗阻等问题会导致膀胱结石。
前列腺增生常见并发症有尿潴留、膀胱结石、感染等，而尿潴留、感染等是膀胱结石的诱发因素，可促进膀胱结石的产生，因此，前列腺增生必须合理治疗，预防并发症的发生，如症状重或反复发生尿潴留或有膀胱结石等需及早手术治疗。其次，脊柱外伤、脑外伤或糖尿病等导致的神经源性膀胱也是膀胱结石的高发人群，此类疾病导致的排尿不畅、慢性尿潴留或需要留置膀胱造瘘管或长期卧床等使膀胱结石发生率大大提高。
核桃保健延寿六吃法
山西 王秋萍
核桃有健胃、补血、润肺、养神等功效。吃核桃仁可以开胃，通润血脉，对瘦人增肥有着很好的促进作用。核桃六种吃法能保健延寿：
1.核桃蜂蜜茶
治疗慢性便秘。核桃5克，蜂蜜1克，冲水泡服，可润肠通便。
2.核桃奶
治失眠。取核桃6个，牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健脑安眠的作用。
3.核桃大米粥
防治心血管病。核桃仁与大米各50克，加水500毫升用大火烧开，改小火煮成粥，有降胆固醇、预防血管硬化的作用。
4.核桃生姜
治慢性支气管炎、咳喘。核桃仁1~2粒，生姜1~2片，一并细细嚼吃。每日早、晚各1次，可补益肺脾、化痰平喘。
5.核桃芝麻糊
治疗须发早白。将核桃与芝麻各5克，打碎后冲成糊服用，能乌发填精。
6.核桃花生鱼头汤
益智。核桃肉、花生各50克、大鱼头1个，洗好后用少许油煎香；红枣6枚、生姜3片放入煲汤，加水煮约1小时，连汤同食，可补脑益智。2012.12.3
这些出汗现象须防病
据《老人报》
足汗减少警惕神经病变 血糖长期异常升高会干扰神经细胞内的代谢，损害神经组织。如果糖尿病患者出现上半身出汗增加，下半身出汗减少，足汗减少或停止等多种出汗异常，同时肢体伴有针刺样或烧灼样疼痛、麻木、感觉过敏或减退等，就有可能是由于没有控制好血糖而导致神经的病理性改变，即糖尿病神经病变。
出冷汗警惕低血糖 糖友如果出现面色苍白、出冷汗、手足震颤等症状，就要警惕低血糖的发生。出现这种情况，可以先吃一些饼干、糖果之类的食物，同时测定血糖。
半边出汗小心脑卒中 糖友发生脑卒中，也会出现某些部位的异常出汗，如大脑出血常出现头面部出汗，面部潮红，体温轻度升高。
全身盗汗谨防肺结核 有的糖友清晨醒来，发现自己全身都是汗，甚至衣服都湿透了，但醒后出汗就停止了，这种情况就是盗汗，糖尿病患者发生盗汗最常见的原因是肺结核。2012.12.10《家庭医生报》
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四种人不要吃醋
据新华社电
1.对醋过敏者及低血压者忌用 食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。
2.正在服西药者不宜 因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。
如正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，也不宜吃醋，因醋酸可中和碱性药，而使其失效。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时，不宜吃醋，因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低，影响药效。
３．胃溃疡和胃酸过多者不宜 醋不仅会腐蚀这类患者的胃肠黏膜而加重溃疡病的发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，导致溃疡加重。
４．骨折的老年人避免吃醋 另外，老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋。醋由于能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。
2012.12.10《家庭医生报》
治顽固性牙痛验方
江西 刘国应（主治医师）
从野外采摘车前草，连根拔起，洗净晒干，择２株车前草配以２块似核桃大的冰糖，加适量水用文火煎煮，每日３次，每次口服一茶杯汤水，７天为１个疗程，一般２个疗程可治愈。
2012.12.31《家庭医生报》
治中老年白发验方
山东 郭旭光（主治医师）
核桃仁100克，熟地100克，桑椹100克，黑豆150克，黑芝麻100克，制首乌100克，菟丝子100克，山萸肉100克，肉苁蓉100克，女贞子100克，当归80克，枸杞子100克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克。每次1丸，每日3次，淡盐水送服。此方有滋补精血、益肝养肾、滋阴乌发之功效。适治中老年白发和机体衰老肾虚精血不足等病症。2012.12.31《家庭医生报》
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