【健康】每个人都应该看一看的健康知识！

1，减肥只有一个方法

        就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。

2，女孩子不要瞎减肥

        女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。

3，打果汁不如打蔬菜汁

        2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。

4，健康零食”基本就三种

        水果、坚果和酸奶。

5，酸奶要饭后1~2小时喝

        很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

6，补身体只喝汤没用

        就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。

7，别给1岁以下孩子吃蜂蜜

        但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。

8，能回家吃饭就回家吃

        一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。

9，冰箱不是保险箱

        即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。

10，洗碗不一定要用清洁剂

       如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。

11，晚上饿了别硬撑

       虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。

12，路边摊别吃

        大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。

13，起晚了也该吃点东西

        周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。

14，柚子不能与降压药同吃

        但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。15，腹泻不用禁食

       尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。

16，不要往伤口上抹任何粉状的东西

       不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。

来源：由浙江经济网整理。