几个动作练臀腿，下半身更有型，男人女人都能练！

身材上，臀腿肌群决定着你的下半身整体；而从燃脂能力和内分泌刺激看，臀腿肌群更是对全身都有超强贡献：

可谓是最能让你快速塑形并减脂，收益最高、效率最高的训练部位。

女性练臀腿：目标是塑造更饱满更挺翘的臀部，以及纤细笔直的逆天长腿，同时还能更加高效燃脂；

男性练臀腿：不但为了更有型有量的下半身，也是提高深蹲成绩、弹跳力和爆发力的关键。

5组动作美腿翘臀，秀出傲人身材！

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每天至少做3组哦！坚持下来，加油，一起来拥有性感浑圆的臀部和大腿吧！