武当 | 松溪派内壮基本功法(六)

2017-02-16  三忘一空
车轮手

车轮手使本门练功练劲的基本功法之一。它通过人体基本的运动形式一一转动,达到伸筋松骨畅经络的功效,同时带动脏腑蠕动。本功法简明易练,功效显著。因此再联系此功法时,认真体会手三阴、手三阳经络的气脉运行之感触,体会足三阳经的气劲分布之情景,以及有关经络、筋脉、骨关节的运动状态。其理弥深,其功尤捷,学者当悟之。


入 门 功 法


练  法:

一、车轮手的基本练法


预备式:成立正姿势。


① 左足朝正前方跨步,脚尖内扣,足阳面(廉)朝正前方,小腿垂直于地面,膝不过足尖,大腿平行于地面。右腿蹬直,膝关节绷紧,左右双脚十趾抓地。虚须顶颈,微收下颚,沉肩垂肘,身体中正,塌腰松胯,此谓“左弓箭步”。


② 左手虎口向上张开,叉于稍低于股之部位,大指约在气海、大肠两俞的位置。右手自然下垂,手心向内,手背向外(见图76、77)。


③ 右手自下向前,向上向后向下旋转。当手转至上位时,小臂旋,手掌同时翻转,手心向内,手臂向外(复还至原位)。如此循环往复数十次(肩图78、79、80、81)。






④ 右手自下向后向上向前向下旋转。手掌、手臂同时翻转,同样要循环往复数十次。


⑤ 双手双腿位置对换,同样练习(见图82、83)。


⑥ 练习次数以能支持为度,初时100至200次,逐渐增加到500次以上,每日至少应练习二遍。


二、动作要求


1、下盘:双腿站成弓步桩。本门弓步桩既是锻炼下盘的坚实性、稳定性,又是练习下肢的灵活性。其要点如下:全脚掌着地踏实,大脚趾头和脚跟用劲抓地,足尖内扣,使足阳经的末端拉紧,阳面即感觉有力,又因阳开于外之故,阴经气机也自然随之发劲,从腿、裆至脚掌,整个三阳脉,均在自然地规律下,绷得很紧,气劲便顺应自然,全脚受力平衡,因此站得很稳。


2、中盘:身体正对前方,中正舒适,百会穴与会阴穴连线垂直于地面,含胸拔背,切忌挺胸,塌腰松胯,以使气机自然下落,乃有稳如泰山之故。肩、肘、腕关节,节节放松,以不阻碍手之三阴、三阳经的气血运行。且各关节、各经脉、筋肉无不得到了放松和伸缩,锻炼了灵活性和韧性。


3、上盘:头虚顶,收下颚,提耳根劲,颈松正。


做到了上、中、下盘的要求,即使各骨架定再了正确之位上,因而气机容易房东,经络畅通,人亦感觉舒适,内脏也摆正了位置,有利体魄之壮健。


三、动作的纠正和调整


可参考铲膀功法的这一段落。


四、车轮手的效应


此法功效相当显著,若假以时日锻炼,常有以下现象:


1、下部大腿、小腿发胀,膝关节酸痛,当属正常现象,待修整数日后再练。


2、上肢手指发胀、发硬,这是冲血之故。如果手臂中似有水沿渠道流向指尖,这便是手三阴、手三阳经络被打通,当是很好的现象。


3、由于腕、肘、肩关节的转动,带动了锁骨,肋骨等骨骼的运动,这不仅锻炼了骨关节的灵活性,还使内脏得到了运动,倘锻炼日久,上肢关节可大大伸缩。


外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持

武 宗|天下武术宗成

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