什么样的年龄对应什么样的血压！看看你超标了吗？

你的血压在正常范围吗？

你的血压与你的年龄“匹配”吗？

先来对照一下。

什么样的血压是正常的？

你的血压正常吗？

高血压的危害：

1

引发脑血管疾病

高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。研究表明，高血压病患者发生脑血管病约占整个人群脑血管病发生人数的70％，其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常血压者的32倍。

2

引起肾脏病

长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

3

引起猝死

猝死是临床上最为紧急的状态。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

4

导致多种病变

高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

高血压的注意事项：

1

合理的膳食

高血压患者的合理饮食注重低盐、低脂、低热量。世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量每日不超过6g，高血压患者每日食盐量以不超过4克为宜。低盐饮食可降低收缩压2～8毫米汞柱，部分轻度高血压患者通过低盐饮食可能调节血压至正常。低脂饮食应减少饱和脂肪酸的摄入，烹调用油每人每天＜25g。低热量饮食强调控制主食，粗细粮搭配，多食新鲜水果、蔬菜。

2

适量运动、控制体重

高血压患者鼓励适量运动，强调有恒(经常地、规律的运动)、有序(循序渐进)、有度(根据自身年龄和体质适度运动)。

运动最佳形式：有氧运动，包括步行、游泳、慢跑、骑车、登山等运动方式。

运动最佳时间：高血压患者最佳运动时间是傍晚。

肥胖是高血压的主要致病因素，80%的高血压患者通过减肥可以使血压下降。

3

戒烟限酒

目前全世界有吸烟者12亿，全球每7秒钟就有1人死于与吸烟有关的疾病，吸烟使心脏病的危险增加2～4倍。限酒可降低收缩压2～4毫米汞柱。

一般建议

葡萄酒在100毫升以内；60度白酒在25毫升以内；啤酒300毫升以内。

4

日常服用三七

三七中所含的三七总皂苷能够阻断去甲肾上腺素所致的钙离子内流，直接扩张血管，抑制心肌收缩，降低心肌耗氧量，具有良好的降压效果。

Tips：降压三宝。三七超细粉2g；丹参粉6--9g；天麻粉3--6g，饭后温水送服。

适用于辅助治疗高血压；静、动脉硬化等症。

5

乐观的心理

现代医学研究证明，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高。因此，高血压病人要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。

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