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养生三字经 枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。 养生经，要记清，身体好，幸福定！ 1．顺时摄养 顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。 顺时摄养的基本要求为： 春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气； 秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。 2．调摄精神 调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。 最为常用的为心理调节方法，主要措施有以下几个方面： A.避免不良情绪的产生； B.改变自己的认知，重新认识、评价自己； C.抑制外界刺激的侵入，通过一定的方法将注意力转移。
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