九大关节顺逆缠丝的“8”字划圈

太极缠法最为高，顺逆划圈开关窍。

关节缠开是开关，自此内气任意绕。

太极拳作为优秀的内家拳法，所修所练的全是气功、内功，也有人称之为动气功。

武清派李氏太极拳在其秘谱《太极拳之理》中说：太极指是气之极而言，练太极拳要纯以气行，以运气化力为不二法门。凡练习太极拳之人，不仅要动作轻柔匀和，还要做到以心行气，才可能得其实益。

太极拳是以武演道，道的理就是到极则变，阳极则生阴，阴极则生阳。在内为气之极也，修的中和之气；在外为无过不及，修的是中定安舒。

太极拳的外练基本功九大关节顺逆缠丝。就是通过对关节的平、纵、横三个维度进行缠绕旋转，进而打开关节，为日后内练的内气的运行无滞，创造条件，提供保障。

这如同管道中的开关，开关能轻松自如，管道内的水才会运行无滞。拳论中所说的：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。”是检验太极拳是否得法的标准。

这个标准有两层意思，从外看，是由下动带的上动，是由脚到脚再到腰最后到手涌动波浪而行；从内看，是由内动带外动，内气通过两脚的阴阳转换，由脚激荡到腿再到达于腰最后从手指喷吐而出的过程。

这个基本功，具体的练法分为三阶段：脚上部分练习、脚下部分练习、组合练习。

九大关节顺逆缠丝作为太极拳的外部练习的基本功，是练习太极拳的第一步，也是最为重要的一步。但是，具体到这一步要练多久，全看所练之人的心性和自身条件！

一个人的精力有限，你练的错误的东西越多，就越没有时间和精力去练正确的东西，所谓学拳容易，改拳难！

下一篇介绍内练基本功“百日筑基功”，敬请关注！