不用动颈子，两招搞定颈椎病！

本文专家

王旭东

南京中医药大学

博导、教授 

今天给大家介绍一个

对颈椎有帮助的

一些保健的方法

很多人有颈椎病

除了中老年人以外

办公室一族

电脑一族

还有我们现在的

低头族、手机一族

都会出现颈椎（病）

现在颈椎的发病年龄

越来越低

甚至二十来岁

那么中老年人更多

那么怎么办呢

有很多人颈椎

除了上医院治疗以外

就在家里老动颈子

实际上颈椎病动颈子

是最笨的办法

我们不动颈子 动什么呢

动周围的这个部位

你比如说肩膀 手臂

第一个动作：拍后背

用我们的手

朝对侧的后背拍打

你拍打就觉得

你放松以后

觉得这个地方已经放松了

肩部的肌肉放松了

血液循环改善了

颈椎就会有帮助

那么有很多人年纪大了

手够不着

根本打不到

打颈子去了

这个没关系

你如果没有办法这样打的话

敲打的话

你就从前面

前面没有后面的效果好

但是总比不打好

下面就是对颈椎有好处的

一个方式就是踮脚

因为我们这背后

这一条经

太阳经

从头顶到脚底

它都是太阳经通过的地方

我们伸展太阳（经）

伸展太阳经最简单的方法

第一：踮起脚尖

如果脚尖踮得很平稳了以后

挺腰

抬头 

仰头

用劲

这样的话

这样一个动作做下来以后

整个背部受到了拉伸

包括你的颈

这是循序渐进的

先把脚尖踮好

然后再考虑到仰头

仰到一定程度的时候

这个肩膀就很放松了

逐渐地在家里练

先练踮脚

因为先拉背后的全部的经

这一条经络的时候

一定要做到这样

年纪大你就循序渐进

实在是做不了仰头

你就光踮脚就可以了

如果在这个基础上

做得很好了

踮脚 仰头

同时用这个

保持一段时间

如果再做得很好了

可以抬起来

抬一段时间 

然后再平

这样的话

时间久了

对颈椎有很大的帮助

   

国粹

每天做这两招对颈椎有好处，年纪大的朋友练习时记住要循序渐进！