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王旭东:颈椎病动颈子?最笨的办法!不动颈子,两招搞定颈椎病

2017-02-19  SzqZys

王旭东:颈椎病动颈子?最笨的办法!不动颈子,两招搞定颈椎病

王旭东 南京中医药大学博导、教授


今天给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法。

很多人有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎(病)。

现在颈椎的发病年龄越来越低,甚至二十来岁,中老年人更多,那么怎么办呢?

有很多人颈椎病,除了上医院治疗以外,就在家里老动颈子,实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子,动什么呢?动周围的这个部位,你比如说肩膀、手臂。

王旭东:颈椎病动颈子?最笨的办法!不动颈子,两招搞定颈椎病

第一个动作:拍后背

用我们的手朝对侧的后背拍打,你拍打就觉得,你放松以后,这个地方已经放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。

王旭东:颈椎病动颈子?最笨的办法!不动颈子,两招搞定颈椎病

有很多人年纪大了,手够不着,根本打不到,打颈子上去了,这个没关系。

你如果没有办法这样敲打的话,你就从前面,前面没有后面的效果好,但是总比不打好。

第二个动作:踮脚

王旭东:颈椎病动颈子?最笨的办法!不动颈子,两招搞定颈椎病

下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法——

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先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。

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一定要做到这样,年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。

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如果再做得很好了,可以抬起来,抬一段时间,然后再平,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助。■


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