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颈椎病是骨科常见病、多发病，很多人长期受此病痛折磨。明星徐静蕾曾在博客里写道：“昨天一起床，天旋地转，颈椎病发作，很吓人。卧床一天，不能睁眼，什么都没干。” 有很多人颈椎病，除了上医院治疗以外，就在家里老动颈子，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。 南京中医药大学教授 王旭东认为，颈椎病，不需要动颈子，动什么呢？动周围的这个部位，比如说肩膀、手臂。今天给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法。  王旭东 南京中医药大学教授、研究员、博士生导师。国家重点学科及国家中医药管理局重点学科带头人。2000年起享受国务院政府特殊津贴。 颈椎病动颈子？ 王旭东：这是最笨的办法，两招搞定它 第一个动作：拍后背 用手朝对侧的后背拍打，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，这对颈椎就会有帮助。  有很多人年纪大，手够不着打颈子上去，没关系，你如果没有办法这样敲打的话，就从前面敲，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。  第二个动作：踮脚 下面是对颈椎有好处的另一方式—踮脚，我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，这都是太阳经通过的地方，这是我们伸展太阳经最简单的方法。  首先踮起脚尖，脚尖踮得平稳后，再挺腰、抬头、仰头、用劲，这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈，这是一个循序渐进的过程，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，当你仰到一定程度的时候，这肩膀就松了，这可以逐渐地在家里练，先练踮脚。 一定要做到这样，年纪大你就循序渐进，实在做不了仰头，你就光踮脚就可以，如果在这个基础上，做得很好了，那踮脚、仰头，可同时保持一段时间，如果这样很好了，可以抬起来平着，这样的话，对颈椎有很大的帮助。 对付颈椎病，就这两个小动作，简单、有效果，大家快把文章放到圈子里，和老友们一起做一做，颈椎好了，全身轻松~ |
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