|
冬季由于气候寒冷， 冷空气刺激导致脑血管收缩，脑出血高发，且发病凶猛，多表现为剧烈头痛、头晕、呕吐、跌倒、乃至昏迷不醒，半身不遂、小便失禁等症状，严重者会留下终身后遗症甚至失去生命，脑出血对人们身体健康危害太大了。 以前都认为脑出血是老年病，但是近年来发病趋势呈年轻化，繁重的工作压力和家庭负担，让很多40岁左右的年轻人都有可能发生，所以我们从40岁开始就要积极做好预防。那么，怎样才能预防脑出血呢?务必做到以下十点： 1、定期体检，早发现早治疗 40岁以后就要定期进行体检，发现身体出现任何健康状况要及时就诊。高血压患者要遵医嘱按时服药，保持血压稳定，务必防止血压突然升高。 2、预防动脉硬化 发现有动脉硬化情况，一定要早期就积极治疗，不可忽视。江西血脂及胆固醇，保持血管弹性。 3、劳逸结合 合理安排工作，保证足够睡眠，避免过度劳累，如果不得不熬夜，一定要在第二天充分休息。 4、保持精神乐观 很多脑出血发病都在精神过度激动或者情绪波动过大时产生，因此务必要保持乐观的精神状态，避免精神紧张和过度疲劳，防止动脉硬化和血压上升。 5、戒烟限酒 烟草中的有害物质会侵入血管， 加速动脉硬化的发展，对高血压患者尤为不利，可近期血管痉挛。长期大量饮酒也会促进动脉硬化，甚至引起血管破裂。所以务必要戒烟，饮酒不宜过量，最好能不喝酒。 6、饮食清淡 饮食少吃动物脂肪或胆固醇含量高的食物，不宜多吃糖，生活中可以多吃些豆类、新鲜水果、蔬菜和鱼类等，动脉硬化和高血压患者一定要注意。 7、防止便秘 因便秘而过度用力大便，很容易导致血压突然升高，从而引发脑出血。所以平时要多喝水。多吃新鲜水果和蔬菜，多吃粗粮，同时也要坚持运动。 8、防寒保暖 季节变化时气温变化也很大，所以中老年人一定要注意防寒避暑，气候炎热的夏季，气温高也容易导致血管收缩功能障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。 9、老年人宜慢半拍 老年人在起床、弯腰、蹲下起身或者变化体位时 ，动作一定要缓慢 ，不要突然起身或者变换体位，防止头部一时脑供血不足而发生意外。 10、适度锻炼 老年人根据自身健康状况，也要坚持体育锻炼，例如散步、快走、太极拳等，但要避免激烈的运动或者过度劳累。 您也可以关注与头条号同名的微信公众号，定期推送文章供您参考 |
|
|
