羽毛球国家队最权威的力量密训方法

羽毛球除了需要细腻的手上技巧和灵活的步伐技巧外，还需要有着相对比较优秀的力量水平。有着优秀的力量，才能配合自己的技巧，更轻松的掌握场上局势。退一步说，谁不喜欢看球场上暴力的扣杀呢？

羽毛球系统力量练习图解

这个动作主要是练习手腕的力量，打羽毛球的人都知道有一副“铁腕”有多么的重要。想上32磅？就这样认真训练吧，但是注意不要弄伤自己哦。 

李宗伟的“弹簧腿”怎么练就出来？这个下蹲的动作帮你加强腿部爆发力，让你成为羽球场上的“弹簧”。

大臂作为挥拍动作的起点，必须力量满满啊。ps：男性肩膀宽最迷人！

核心力量练习，打不打得出精彩的跳杀就靠它了！

这样练习久了，你会发现自己的滞空时间慢慢变长，跳杀更从容。

手臂力量和背部力量练习，调动肌肉群，拉出漂亮的高远球吧。 

全身综合力量的训练，但是注意重量控制，这个动作比较容易受伤。

完全的手臂力量练习，增加爆发力，男球友化身林丹，女球友化身马林！

绝对的核心力量练习，提高高难度动作的稳定性。

背部小肌肉群练习，在做舒展型的击球动作时充分调动，让你的击球更加有速度感。