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原创 爱问360 又到了一年之计的春天，春天是万物复苏的季节，也是非常需要我们注重养生的季节。因为，春季是一年的开始，在春季我们要调养好身体，才能应付马上到来的酷暑的夏季。同时，春季的调养，也是为了改善过去一年中，身体留下的诟病。老话说，“春要捂，秋要冻”。意思是不是说春季要多穿衣物呢？今天小编就来和大家聊聊春季如何保暖。  【春季为何要捂】 春天多风，乍暖还寒，气温变化较大，稍有不慎，人体易受风寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒为阴邪，易伤阳气，如果受寒或饮冷过度，使脾胃阳气受伤，就可出现胃肠的病变，尤其是夏秋季有贪凉饮冷习惯的人，到了冬春季节脾胃功能减弱的现象就凸显出来。 无论季节如何变化，人的体温基本恒定在37℃左右，人们调节体温一是靠自身调节，如中枢调节、皮肤血管调节、排汗等，另一个就是靠增减衣物。人们在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已适应了当前的动态平衡，此时如过早脱去冬衣，将人体暴露在稍暖却并不稳定的气候下，体温调节机制来不及建立新的平衡，极易造成寒热失调，使免疫力及抵抗力下降，进而受到疾病侵袭。 中医学认为，初春对应自然界的风、木，与人体五脏之中合于肝。因此，在冬春之交的养生防病上应当注意谨防风邪。初春多风，风邪易侵袭肌表，汗孔开泄使阳气耗伤而致病，所以初春应当御寒保暖、避风就温。俗话所说的“春捂”即是这个意思。 【春季如何捂】  春季要注意保暖，否则寒气入侵身体，再加之夏季酷暑炎热，很容易贪凉，体内积攒湿气，很难去除。那么，春季要捂说的就是我们要多穿衣物吗？其实不然，春季的捂，并不是一味的徒增衣物，而是需要我们合理的进行保暖。 女性春捂重在腰腹 虽说立春过后气候逐渐转暖，但气温还是比较低，早晚温差较大。体质较弱的人如果把衣服减得太快，很有可能会因遭受风寒而引发感冒等疾病。所以，出于保暖御寒的需要，人们仍然需要“捂一捂”。人们在“春捂”时应该重点注意几个部位：背部、肚子、双脚、膝盖和腰部。女性则特别要注意腰腹部保温。不要经常穿低腰裤或急着穿薄裙，否则腰腹部就容易受凉，这可能导致女性宫寒，引发手脚冰凉、痛经等症状；另外，也要捂得合理，保持下半身血液循环畅通和干爽透气。穿着过紧衣裤会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处。 老人要捂脚和小腿 人体上身抗寒能力较强，但中医认为，背为阳，腹为阴，胸腹比后背更易着凉，做好背部保暖工作有助于自身阳气的生发，增强抗病能力。古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。 脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，一定要注意保暖。纵然偶尔升温，也应从上身递减衣物，这样可避免关节炎、气管炎等疾病的发生。中老年朋友腿部的保养尤为重要，老话“寒从脚起”也是这个道理。 春捂适度 “捂”带有一点热的意思，即衣服仍应适当多穿一些，但是不能过汗。春季气温时高时低，如果升温了还里三层外三层的捂着，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。 【春季养生食疗】  俗话说的“春季要捂”，并不是要求我们春季要穿的厚厚的，而是让我们合理的进行保暖，尤其要注意腰部、背部、腿部和脚部的保暖。在保暖的同时，也应注意饮食的调养。下面小编给大家推荐几款春季的养生粥膳，大家可以经常制作滋补养生。 莲子木耳羹 材料：莲子肉30克、白木耳20克。 制作方法： 1、莲子肉30克、白木耳20克，加入400毫升水，文火煮烂； 2、放冰糖少许，每日清晨食之，食后稍事活动。 功效：莲子肉善入脾胃之经，能补脾胃之虚。白木耳善入肺胃二经，能滋养肺胃之阴，二药相用，能气阴双补。健康人食用，益于心脾。 枸杞粥 材料：枸杞50克，粳米100克。 制作方法：取枸杞50克，粳米100克，加水适量，同煮成粥，早、晚适量服食。 功效：枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿，咳嗽久治不愈者（无外感）。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。 红豆紫米汤 制作方法：将红豆、紫米各20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。 功效：红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿，碳水化合物含量高，可作为日常食物。但紫米较不易消化，一次不宜过量进食。 |
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