发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
根据年龄和最高心率计算的目标心率指引参照表:注:最高心率的计算方法是:220-自己的年龄;但以运动心电图为准。
来自: 昵称34246721 > 《待分类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
最大心率及运动强度的计算公式。 | 佳明开发者
最大心率及运动强度的计算公式。运动心率等于运动时每分钟的脉搏数,你可以在运动时数一下自己10秒钟的脉搏数,再乘于6,就是运动心率了。运动心率与运动强度的关系:大强度运动:最大心率的80%以上。...
高血压患者夏季运动记住这6点
高血压患者夏季运动记住这6点夏天了,很多肥胖人士开始忙着减肥。1、高血压有个安全“靶心率”高血压有个安全“靶心率”。也可以首先确...
跳绳运动
跳绳运动。有氧运动是指在你运动的时候,你吸入的氧气和运动所需要的氧气正好达到一个平衡,这样就叫有氧运动。无氧运动的后果就是太剧烈的运动了,无氧运动产生了乳酸增加,肌肉里乳酸增加后一堆积肌...
5分钟运动撕裂大血管,差点要了命!高血压运动记住这6点!
也可以首先确定最高心率,最大心率=220-年龄,而后计算有氧运动最佳心率范围,即有氧心率=最大心率×(60~80)%。对一期高血压患者来...
健身无效只因不知“靶心率” 【康复医学讨论版】
健身无效只因不知“靶心率” 【康复医学讨论版】我们总说生命在于运动,但专家指出,很多热衷运动的人其实不懂科学运动,尤其不懂得把握运动的心律。所谓靶心率,是指健身者在运动过程中所保持的心率。...
话说肾病患者多运动其实是不错的,科学运动有利肾病患者身体恢复
话说肾病患者多运动其实是不错的,科学运动有利肾病患者身体恢复。“生命在于运动”,话说肾病患者多运动其实是不错的,在运动的过程中...
平板支撑后突发胸痛,竟是大血管撕裂!
医生猜测,由于王先生本身就有高血压,血管长期在高压的冲击下已经非常脆弱,平板支撑这样高强度的运动,让王先生的血压瞬间升高,从而...
【体能知识科普】——心率与训练强度
有氧耐力:一般采用(最大心率-安静心率)70%~80% 安静心率作为有氧训练强度。下图给定了一个不同年龄下不同运动目的的靶心率区间,大家...
运动处方简介
运动处方简介运动处方简介。体重过重,心肺功能稍差运动目的:减肥和健身运动项目:羽毛球、健身跑、健美操、篮球等运动强度:由小逐渐加大,心率在靶心率范围,即140—170次/min运动时间:12周(减少...
微信扫码,在手机上查看选中内容