【肌贴大师】三招「消气」术 解决你的肠胃不适

胃胀气是现代人的文明病，因为现代人生活压力大、用餐质量差、精神容易紧绷焦虑，使交感神经兴奋，间接抑制了肠胃蠕动，导致胃里分解食物而产生的气体不易排出导致胃胀气。其他小毛病如狼吞虎咽、边吃边说话，也是原因之一。严重者甚至会造成腹部疼痛。

改善胃胀气的办法，不外乎就是细嚼慢咽、吃饭不聊天、保持轻松愉快的心情、服用胃药等等。此外还有其他三招舒缓胃胀气的好办法，要分享给各位，详细解说如下：

 

第一招【动一动】

吃完饭后可以花上几分钟的时间轻松的活动身体，保持站立，随意的来回漫步。也能一边缓慢地扭扭腰，让双手自然挥舞。一方面藉由微运动来促进肠胃蠕动，另一方面也避免马上躺下或趴着，造成胃胀气。

第二招【按摩肚子】

按摩肚子的方法有以下常见几种：

1.蚊香蝌蚪式：
以肚脐为中心，用手在肚子上顺时钟画圈按压，由内而外的旋转，藉由手的力量促进肠道蠕动，不用多久就会觉得想要放屁了，以排掉肚子里的空气来说，放屁比打嗝来的健康一些。

2.排便达人式：

双手重迭摆在左边下腹部，要按压一下位于左髂窝的乙状结肠，这能帮助它制造压力，让粪便更顺利地推进至直肠中。促进排便也是增加肠胃蠕动的好选择。

3.心灵”胃”藉式：

当胀气造成腹痛时，可以藉由手指给胃按摩纾解不适。大约从肚脐往左上方移动四个指幅能够摸到肋骨，避开肋骨，用手指往更深处探入，就能抓出胃大概的位置，下压直到内脏有些微压迫感，在往右边滑动一小段，随后力量渐放，重复帮胃按摩。

【肌内效贴扎】

　我们也可以藉由肌内效贴布的回弹力，在肚皮上带出一个促进肠道蠕动的力道，就像一个无形的手在肚子上按摩一样。

SEPT1

取一条可以绕腹部一圈的I型贴布，依照个人的腰围可以纵向剪裁贴布，让宽度更适合个人，越细长的贴布，在待会绕圈的步骤中会更容易操作些。

 

SEPT2

将肚子撑大，把锚点贴在左髂人鱼线底部，其余部分以肚脐为中心，由外而内，逆时钟的贴出螺旋状。

　学会这三招，就算老板天天找你午餐会报，也不怕肠胃不适啰！