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吸烟者的肺VS不吸烟者的肺 正常情况下，即使不吸烟的人，20岁之后肺部也会产生黑色的小点，这是空气中的尘埃和有害颗粒沉积到了肺部。对吸烟者而言情况就更加严重了，香烟中的焦油、重金属、致癌物质等会层层堆积在肺部，而且大多都集中在细支气管末端中，几乎不能排出。 吸烟者的肺部呼吸能力明显下降！ 除了肺部上的沉积，进入到血液循环中的毒素就更多了。香烟燃烧产生的化学物质有3000种以上，半数对人体都是有害的，其中还包含放射性元素钋，产生的α射线会直接损伤人体。 我们熟知的尼古丁，吸入后只要7秒就能到达大脑，它在人体内的半衰期约为2个小时，速度快，等到想清除的时候，抱歉，已经代谢完了。 吸烟有害健康 肺部就像空气净化器的滤芯，使用完只能换新，想清洗虽然有办法但一般只用于特殊行业的治疗，比如矿工，而且治疗过程痛苦。 虽然肺部沉积的毒素黑斑极难去除，但吸烟者仍旧可以通过戒烟和食疗来减少吸烟对身体造成的伤害！戒烟20分钟后全身循环系统就能得到改善，戒烟1年患心血管疾病的风险就会下降一半，戒烟15年后冠心病风险就能降低到与不吸烟者接近！ 那些食物能降低吸烟的伤害呢？ 1、维生素 吸烟会使人体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使维生素大量的消耗导致缺乏，因此，吸烟者宜常吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。 2、饮茶 排尿是重要的毒素清除途径，蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g，此三者为方既得“金蒲菊茶”。 蒲公英治热毒，有清热去火、利尿消炎的功效，能提升人体免疫力，对各种炎症类疾病均有效果。能预防和减轻因吸烟引起的咽喉疾病，去除口气。金银花和胎菊也是清热解毒，明目养肝的植物，能抗氧化，清除因吸烟而产生的自由基 3、不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸中的omega-3系脂肪酸是吸烟者急需补充的，omega-3系脂肪酸能降血压、降血脂、预防心脑血管疾病、增智、抗炎等。能帮助清除因吸烟而进入血液中的有害物质，减少血管壁斑块的形成，恢复血管弹性。omega-3系脂肪酸含量最高的食物是苏子油，吸烟者建议每天食用10ml左右。 及时戒烟，从我做起，从每一根做起！ |
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