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现在很多 女性都在寻找健康有效的减肥方式，而饮食减肥无疑是首选的。不仅对自己的身体非常有好处，重点是还能达到真正的健康的瘦。今天，给正在减肥的妹子们推荐一款既可美容养颜，又能助你强效减脂且口味十分香甜的水果圣品——火龙果！  火龙果除了可以生食外，它的花和果都可以加工成各种营养保健食品。如火龙果汁、酱、脯和灌装饮料等。其不仅肉质鲜美多汁，且风味独特，深受女性喜爱。更重要的是，火龙果的花和茎都可入药。  火龙果中含有丰富的营养元素，可以有效降低血糖、胆固醇。其中，含有的胡萝卜素对抗氧化非常有效，同时还可以调节机体平衡，含有的B族维生素对想要减肥的妹子来说非常有帮助。  新鲜的火龙果果肉鲜美爽口，食完口齿留香，能有效增强人体的新陈代谢，使我们体内的有害物质更好的排出体外，还可使摄入的营养物质更容易被吸收和利用。  火龙果具有非常高的营养价值。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、维生素C，同时它还含有大量的花青素等植物化学物质和钾、铁、镁等矿物质。   下面，和小编一起来看看口感与美貌俱佳的火龙果具体都有哪些功效吧！  1、增加饱腹感 火龙果含有非常丰富的膳食纤维，每100克火龙果中含有膳食纤维1.9克。膳食纤维不仅可以增强我们的饱腹感，还可以包裹肠胃中的食物，能够有效地减少人体对脂肪的吸收，从而达到瘦身减脂的作用。  2、消除水肿 火龙果中含有大量的钾元素。每100克火龙果中，就含有350毫克的钾，而钾能很好地排出我们体内多余的钠和水分，从而可以避免因体内水分和盐分过多而导致的肥胖问题。所以，想要减肥或是经常水肿的妹子们可以在日常饮食中多加点火龙果哦。  3、美容美白 火龙果含有很高的维生素C，可以消除氧自由基，具有非常好的美白肌肤的效果。想美容美白，还想瘦身减脂的妹子可以多食用哦。  火龙果不仅美味爽口且营养价值不俗，同时还能让我们吃出好身材。那么，我们在挑选火龙果的时候应该注意哪些呢？  首先，掂重量。 火龙果放在手上掂一下重量，一般的火龙果都要在500克以上，最重的约1500克。如果是相同体积的火龙果，越重的代表果汁越多、果肉越丰满。所以，在选购火龙果时选择越重的越好。 其次，看颜色。 火龙果的颜色应该是外观光泽亮丽、果肉饱满且以颜色紫红为佳。表面红的地方越红越好，而绿色的部分则是越绿越新鲜。若是火龙果的绿色部分变成枯黄色，则表示该火龙果已经不新鲜了。 最后，用手压。 在选购火龙果时，过熟的火龙果如果用手轻压的话，会有软软的感觉，切开后很有可能会爆浆，而且口感也不好。 营养价值如此强大的火龙果，叫妹子们如何不爱？！那些还在为了减肥而节食的妹子们，不要再委屈自己的胃了，今天回去就把火龙果吃起来吧！ 虐腹，一招就够了！STEP1：首先坐在垫子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向后背收紧。这时注意不要耸肩。
STEP2：双手把持在拉伸状态的脚踝上。这时注意手臂不要向两边张开，尽量贴在腿上。将双脚向臀部方向拉。
STEP3：双腿慢慢向上伸直，双手保持在脚踝上随之上抬，头部稍微抬起，视线放在脚尖，腹部用力，保持姿势。
维持3-5秒。做的过程中保持腹部有强烈的刺激感，会取得明显的减肥效果。注意正确的姿势相对于时间更加重要。已经学过这个姿势的人们也可以利用毛巾来做。
STEP4：慢慢回到开始姿势，放松休息。
这组动作虽说是腹部塑形瑜伽，但对有腰痛烦恼的人来说也很有帮助的。因为做的过程中腹部、腰部、臀部都会得到刺激，另外还有矫正骨盆的作用。 练习过程中要把背部挺住避免出现弓背导致练习无效，初学者可能掌握不好身体的稳定性可以找伙伴帮扶把重心放在尾骨上，当膝盖不能完全伸直，可以将脚尖稍稍勾起先做单腿在过渡到双腿的练习. |
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