|
坎蒂丝15岁的时候在一个跳蚤市场被星探发现，从而走上模特行业。到16岁时，坎蒂丝每天就已经能赚取40,000欧元的高额报酬。从2010年开始成为维多利亚的秘密签约天使。 坎蒂丝身材好的令人发指，81-58-85的三围，江湖人称“维秘小腰精”。 不要舔屏了 动起来 ▼ 请千万记住每一次锻炼前 都必须要做至少5分钟的热身运动 目标肌群：腹部肌群 动作时间：尽量坚持 1 分钟 目标肌群：腹部肌群 动作时间：尽量坚持左右各做满20个 目标肌群：腹部肌群、大腿 动作时间：尽量坚持做满20个
目标肌群：腹部肌群 动作时间：尽量坚持做满15个
目标肌群：腹部肌群 动作时间：尽量坚持左右各做满15个
目标肌群：腹部肌群、大腿 动作时间：尽量坚持做满15个
目标肌群：腹部肌群、大腿 动作时间：尽量坚持左右各做满15个
目标肌群：腹部肌群、大腿 动作时间：尽量坚持左右各做满15个
目标肌群：臀部 动作时间：尽量坚持 1 分钟
目标肌群：臀部肌肉、股四头肌、小腿 动作时间：尽量坚持做满 15 -25 个
目标肌群：臀部肌肉、股四头肌 动作时间：尽量坚持做满 10 -15 个
目标肌群：臀部肌肉、股四头肌、肱二头肌 动作时间：尽量坚持做满 10 -15 个
目标肌群：臀部肌肉、股四头肌、肱三头肌 动作时间：尽量坚持做满 10 -15 个
目标肌群：臀部肌肉 动作时间：尽量坚持左右各做满 10- 15个
目标肌群：腹部肌群、核心力量、外展肌、内收肌、胸部 动作时间：尽量坚持做满 10- 15个
目标肌群：背部、腹斜肌 动作时间：尽量坚持做满 10- 15个
目标肌群：臀肌、肱三头肌 动作时间：尽量坚持做满 10- 15个
目标肌群：腹部肌群、核心、胸部、臀屈肌 动作时间：尽量坚持做满 10- 15个
目标肌群：腹部肌群、臀屈肌 动作时间：尽量坚持做满 30 个
目标肌群：腹部肌群、臀肌 动作时间：尽量坚持做满 70 个
目标肌群：腹部肌群、背部、上肢 动作时间：尽量坚持做满 50 个
目标肌群：大腿内侧、臀肌 动作时间：尽量坚持做满 30 个
目标肌群：大腿、小腿、腹部肌群 动作时间：尽量坚持做满 20 个
目标肌群：背部、腹部肌群、大腿 动作时间：尽量坚持做满 10 个
|
|
|
来自： Olivialababy > 《02健身》
