朋友们,每天多运动是非常好的,但是,有的人不喜欢运动或者没时间运动,那么小编教大家几个简单的动作,每天起床的时候或者上班的时候多做一下,对身体是非常好的。1.早上起床后,双手快速互搓,分三次,每次五十下就好,这样会刺激手上的穴位,由手掌至全身发热,对一天的血液循环,头脑灵活有着很大帮助。 2.叩齿运动。叩齿运动就是上牙下牙轻轻地碰撞,发出一点清脆的声音,可以锻炼我们的牙床、牙龈、牙根,牙齿的力量,还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化,有助固摄肾精、强壮骨骼。 3.拍打身体。很多人在久坐后感觉身体疲倦,这是血液不通畅的原因,在久坐后,我们可以浑身都拍打一下,使皮肤受到刺激,促使血液流动、皮肤、皮下血管的舒张,并且可以疏通经络。 4.踮踮脚。踮脚是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。 5.腰部按摩。肾为先天之本,关系着人的生长发育、筋骨强壮、气血旺盛。我们可以将手掌搓热,使手心对着腰部,上下按摩,直至发热即可,最好一次200下,每天两三次就没问题了。这个动作对于补肾纳气非常管用哦!大家在平常一定多做一下这些动作,对身体的肾气、气血有着很大帮助! |
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