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一呼一吸性通天，长在昆仑顶上眠。 有人学会呼吸法，就是长生不老仙。 太极拳其实练的就是拳术与气功的结合，气功在古代成为养生法，通过呼吸和意识相结合的身心并重的方法，而达到健身防病长寿之效果。 如《皇帝内经》记载“导行吐呐”即指气功而言，如《千斤要法》、《外台秘要》以及历代许多医籍也都有记载，《上古天言真论》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”练功时，清心守神，调和气息，呼吸平和，使全身机能得到调节，气机舒畅旺盛，发挥人体抵抗能力，战胜疾病之侵害。 修炼太极拳内功也不例外，也是首要从呼吸入手，习练吐纳之功，把后天的呼吸训练到细慢匀长的程度。标准就是静时如此，动时也是如此，这也是区别与外家拳术比较明显的地方，内家拳术讲究以心行气，行拳几十分钟，面不改色，气不长出，练完好似未练一般。反观外派拳术则以力为能事，往往一路未尽，已气喘如牛，面红额汗。 练习太极拳内功，是人从后天返先天的过程，有一个比喻，人的出生犹如一个落地的苹果，脱离了供养养分的树干，只能走向死亡和腐烂。若要放慢死亡和腐烂的脚步，就要重新回归于类似脱离之前的状态，所以，在道家珍宝《修真图》中写到：“顺则为凡，逆则仙。”也是此理。在李派秘谱《调息歌诀》中这样说：“牧童归玄横牛背，短笛无羌信已吹，”练习呼吸吐纳的最终功成标志是住息之法，体验呼吸之间的玄妙。 呼吸之间的住息如何练习呢？ 以我自己练习的经验，就是散步数息法，这个功法有两层练法：   习练呼吸吐纳之功，要明“一呼一吸”为一息之要，要知吸升呼降之理，要懂“吸－住－呼”之方，要晓气是添年药，心是练气神，要得息字法，便可成仙人之法。 后天的呼吸训练是为了启动先天的内气，这后天的呼吸如同发动汽车启动机，目的是为了把先天之气启动、凝聚和运化。但汽车的发动机启动后，就不应该一直纠结于启动机本身了，这样不仅不能安全地驾驶汽车，而且还有可能把汽车弄坏了。 太极拳内功的修炼是逐级而修，逐阶而上的，基础越扎实，将来才有可能走得更远，登得更高，看得更深！ 看到此，大概可以知道，呼吸吐纳对修炼太极拳的内功的重要性了吧，最后以《练气口诀》作为结束语吧！  下一篇介绍“无极桩”练习的要诀，敬请关注！ |
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